امروزه یکی از دغدغه های بیشتر افراد در طول روز، نداشتن انرژی کافی برای انجام کار های روزمره خود می باشد. احساس خستگی مشکل رایجی است که عموم مردم با آن درگیر هستند. خستگی و کمبود انرژی روزانه میتواند تاثیرات منفی بر کیفیت زندگی و عملکرد کاری شما داشته باشد. اما خبر خوب این است که ما در داروخانه آنلاین علی دارو به شما چند روش برای افزایش سطح انرژی روزانه مردان و زنان معرفی میکنیم که می توانید با رعایت آن ها به انرژی مورد نظر و ایده آل خود خواهید رسید.
بهبود کیفیت خواب | افزایش سطح انرژی روزانه مردان و زنان
یکی از چند روش برای افزایش سطح انرژی روزانه مردان و زنان که برای همه به صورت یکسانی صدق می کند، بهبود کیفیت خواب می باشد. تحقیقات نشان میدهد عدم خواب کافی در افراد یکی از اصلی ترین دلایل کاهش انرژی میباشد. برای حل این مشکل پیشنهاد میشود برای روند زندگی خود یک برنامه منظم برای خواب داشته باشید به عنوان مثال هر شب در ساعات معین و منظمی به تخت خواب خود بروید. افراد بزرگسال باید روزانه خواب مفید به مدت ۷ الی ۹ ساعت را حتما داشته باشند.
برای بهبود کیفیت خواب باید:
۱. درساعت معین و منظیم هر شب به تخت خواب بروید.
۲. یک ساعت قبل از خواب، از استفاده هرگونه تلفن همراه و یا مشاهده فیلم خودداری فرمایید. تحقیقات نشان میدهد کاهش مدت زمان استفاده از وسایل هوشمند مانند موبایل قبل از خواب، کیفیت خواب را ۳۰% افزایش میدهد.
۳. محیطی آرام برای خواب ایجاد کنید مانند: اتاق خنک و تاریک.
ترک مصرف الکل و دخانیات
یکی از دلایلی که افراد سیگاری در روز احساس خستگی می کنند، به دلیل این است که با مصرف سیگار عملکرد ریه ها برای جذب اکسیژن کاهش می یابد و از آنجایی که اکسیژن رسانی به سلول های بدن یک امر مهم در افزایش انرژی می باشد اگر میزان اکسیژن سلولی بدن کاهش یابد، بدن شما در طول روز احساس خستگی زیادی خواهد کرد. نوشیدنی های الکلی دربیشتر مواقع شاید به شما احساس شادابی و انرژی دهد ولی در واقع این یک احساس کاذب می باشد که در صورت مصرف طولانی مدت الکل سطح انرژی روزانه شما به شدت کاهش پیدا خواهدکرد که این یک آسیب پنهان در طولانی مدت خواهد شد.
مصرف آب به مقدار کافی در روز
آب یکی از عناصر مهم تشکیل دهنده بدن می باشد که بیش از ۶۰ درصد بدن را آب تشکیل میدهد که در تنظیم متابولیسم بدن و انجام واکنش های حیاتی و دفع مواد مضر از بدن نقش اساسی دارد وهمچنین آب در فعالیت های مغزی و نورون های عصبی ضروری می باشد، بنابراین مصرف آب کافی باعث بهبود عملکرد مغزی و تنظیم سطح انرژی در طول روز می شود.
کاهش استرس
سطح استرس با خستگی ارتباط مستقیمی دارد، هرچقدر میزان استرس روزانه شما افزایش پیدا کند، میزان خستگی شما نیز افزایش پیدا خواهدکرد.برای کاهش سطح استرس خودمیتوانید از این چند روش استفاده کنید:
۱. استفاده از مکمل های ضد استرس مانند:
کپسول نوترارست کارن، ویتامین E ، و مولتی ویتامین
۲. انجام فعالیت های ورزشی هوازی، یوگا، مدیتیشن و ... می تواند ۵۰ درصد از سطح استرس شمارا کاهش دهد.
۳. محرک های استرس خود راپیدا و نسبت به اجتناب از آنها اقدام فرمایید.
۴. درصورتی که سطح استرس شما از طریق روش های اعلامی برطرف نشد، پیشنهاد میشود به یک متخصص روانشناس مراجعه فرمایید.
داشتن رژیم غذایی مغذی و پروتئینی
یکی از راه های عامیانه که در طول مدت های زیادی از آن به عنوان افزایش سطح انرژی روزانه مردان و زنان تا کنون استفاده شده است، داشتن یک رژیم غذایی مغذی و مناسب و همچنین حاوی پروتئین بالا میباشد. شما میتوانید با کاهش مصرف قندهای مصنوعی وافزایش میزان مصرف پروتئین در روز انرژی خود را افزایش دهید. می توانید شما با مصرف روزانه کافئین، پروتئین و انواع میوه جات سطح انرژی روزانه خود را تامین کنید. برای مثال می توانید از این مکمل ها و مواد غذایی طبیعی استفاده نمایید.
مواد غذایی مانند: لوبیا، عدس، سیب زمینی، تخم مرغ، مرغ، ماهی و ...
میوه جات مانند: پرتقال، سیب، موز و توت فرنگی یا همان توت های قرمز
و همچنین می توانید دم نوش هایی مانند قهوه، چای سبز و نوشیدنی های دارای کافئین که البته باید توجه داشته باشید این نوشیدنی های دارای کافئین نباید قند بیش از حد در خود داشته باشد.
همچنین شما می توانید مکمل های کافئین را از داروخانه آنلاین معتبر علی دارو که معرفی میشود تهیه فرمایید.
طبق تجربه و آمار مصرفی که از مصرف کنندگان مکمل کافئین را بررسی کرده ایم، می توانیم محصول قرص کافئین کارن را به شما معرفی کنیم که یکی از بهترین برند های قرص کافئین در بازار مکمل می باشد. همچنین برای دستیابی سریع تر به سطح انرژی روزانه ایده آل خود می توانید از مکمل های پروتئینی زودجذب مانند پروتئین وی استفاده نمایید که در این بخش به شما بهترین مکمل پروتئین وی را معرفی خواهیم کرد که هم از لحاظ اقتصادی و هم از لحاظ کیفیت بهترین برند در ایران می باشد.
مکمل پروتئین وی کاله یکی از بهترین پروتئین های شناخته شده در بازار ایران و مکمل می باشد. می توانید برای تهیه این محصول از داروخانه آنلاین علی دارو اقدام فرمایید.
روش های بالایی در نوبه خود می تواند تاثیر بسزایی در روند افزایش سطح انرژی روزانه شما ایفا کند ولی شاید شما نتوانید تمام این روش ها را در زندگی خود اجرا کنید و به دنبال سریع ترین راه برای افزایش سطح انرژی روزانه خود باشید که در نتیجه روی به مصرف مکمل های پروتئینی و کافئینی بیاورید. در این روش هم باید توجه داشته باشید که خرید یک مکمل پروتئینی و یا حتی کافئینی باید از یک داروخانه معتبر صورت گیرد و محصولی که خریداری می کنید باید از اصالت و سلامت آن اطمینان حاصل کنید.
به همین منظور داروخانه آنلاین علی دارو را معرفی می کنیم که تمامی محصولات آن دارای مجوز وزارت بهداشت می باشد و به شما تضمین اصالت و سلامت کالا را میدهد.
نظر شما