استرس

بیماری‌ای که همراه استرس سراغ‌تان می‌آید

سلامتتحقیقات نشان داده که استرس مزمن، روند ترمیم زخم‌ها را حدود ۶۰ درصد کند می‌کند و همچنین باعث می‌شود که افراد دچار استرس دوبرابر دیگران به عفونت‌های ویروسی مثل سرماخوردگی مبتلا شوند.

تغییر عجیب بینی هنگام استرس / عکس

پزشکیبراساس نتایج یک مطالعه جدید، بینی انسان هنگام تجربه استرس سردتر می‌شود. این تغییر به‌قدری محسوس است که اکنون دانشمندان موفق شده‌اند با کمک تصاویر حرارتی آن را نشان دهند.

هشدار؛ این سردردها خطرناک هستند

سلامتیک متخصص مغز و اعصاب و روان گفت: سردردهای شدید یا مداوم می‌توانند نشانه بیماری‌های خطرناک باشند و باید جدی گرفته شوند.

مصرف این گل سبب کاهش استرس و اضطراب می‌شود

گل گاوزبان، گیاهی آرامش‌بخش و تقویت‌کننده سیستم ایمنی است که در دوران بارداری می‌تواند مفید باشد، اما مصرف آن به دلیل احتمال تأثیر بر انقباضات رحمی و فشار خون، نیازمند مشورت با پزشک است.

چرا اضطراب باعث افزایش وزن می‌شود؟/ خوراکی‌های محبوب روده از نگاه طب سنتی چینی

استرس فرایند هضم، باکتری‌های روده و وزن بدن را مختل می‌کند، اما علم نوین و طب سنتی راهکارهای مختلفی برای احیای تعادل روده در اختیار ما قرار داده‌اند.

عامل افزایش استرس و اضطراب که فکرش را هم نمی‌کنید

تنفس بخارات سوختی مانند بنزین موضوعی است که در زندگی روزمره بسیاری از مردم اجتناب‌ناپذیر به نظر می‌رسد، اما پژوهش‌های علمی تازه نشان می‌دهند که این مواجهه می‌تواند پیامدهای مهمی برای سلامت روان داشته باشد.

استفاده از پستانک برای بزرگسالان در چین/ بزرگسالان چینی حاضرند بیش از ۶۰ یورو برای تهیه پستانک خود خرج کنند

استفاده از پستانک مخصوص بزرگسالان در برخی از کشورها رو به افزایش است. شماری از کاربران شبکه‌های اجتماعی برای مقابله با استرس زندگی روزانه به استفاده از پستانک روی آورده‌اند. اما نظر کارشناسان در این باره چیست؟ آیا قضاوت زودهنگام و احیانا تمسخرآمیز در مقابل این پدیده درست است؟

«بی‌استرس»؛ اصول مدیریت تنش‌های مدرن با ریشه‌های شرقی / استرس انتخاب نیست، واکنش به آن انتخاب است

اخبار اندیشهصدرا صمدی دزفولی، مترجم کتاب «بی‌استرس»، معتقد است این اثر به‌ویژه برای جامعه‌ ایرانی اهمیت دارد، چراکه با رویکردی فرافرهنگی و تلفیق ابعاد روانی، جسمی و معنوی، راهکارهایی عملی برای مدیریت استرس ارائه می‌دهد. او می‌گوید: «استرس اجتناب‌ناپذیر است، ولی می‌توانیم با تغییر نگرش و رفتارمان، کیفیت زندگی‌مان را ارتقا دهیم»

عامل اصلی فراموشی در جوانان

یک متخصص جراح مغز و اعصاب اضطراب را مهم‌ترین دلیل فراموشی در جوانان دانست و توصیه کرد با مدیتیشن به بهبود حافظه کمک شود.

نسخه‌ای برای پاکسازی ذهن و تقویت تمرکز

وقتی مشغله‌های زندگی روزمره زیاد می‌شود و سطح استرس‌تان بالا می‌رود، طبیعی است که گاهی وارد اتاقی شوید و همان لحظه فراموش کنید برای چه کاری آمده‌اید، یا وسط جمله رشته افکارتان پاره شود یا حتی برای انجام کارهای ساده هم سخت بتوانید تمرکز کنید.مخصوصا بعد از تعطیلات آخر هفته، برگشتن به شرایط کار یا تحصیل می‌تواند دشوار باشد.

عامل تشدید بیماری پیسی/ روش‌های درمان

یک متخصص پوست و مو گفت: ویتیلیگو یا پیسی نتیجه‌ از بین رفتن سلول‌های رنگدانه‌ای پوست موسوم به ملانوسیت‌ها بوده و نقش دو عامل مهم استرس و نور شدید آفتاب در تشدید این بیماری ثابت شده است.

تقویت سیستم ایمنی بدن با این راهکارها وقتی استرس دارید

رعایت سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش منظم و مدیریت استرس، نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی بدن به‌ویژه در شرایط پراسترس دارد.

یک آزمون‌ ساده و خانگی برای سنجش ضربان قلب

اندازه‌گیری ضربان قلب، روشی آسان برای سنجش سلامت قلب است. زیرا عملکرد عضله قلب با تعداد ضربان‌ها سنجیده می‌شود. با آزمون ضربان قلب در حالت استراحت می‌توانید سلامت قلب‌تان را در خانه بسنجید.

یک راه ساده برای شادابی ذهن

خواب کافی شبانه با کاهش استرس، بهبود خلق‌وخو و تقویت حافظه، راهی ساده برای سلامت روان است. با اولویت دادن به خواب، روزهایی آرام‌تر و شادتر خواهید داشت.

این ویتامین‌ها اضطراب شما را نابود می‌کنند

کمبود ویتامین‌هایی مانند D، B، C، A، E، K، منیزیم، روی و آهن با اضطراب و زوال شناختی مرتبط است. مصرف این مکمل‌ها می‌تواند علائم اضطراب را کاهش داده و سلامت روان را بهبود بخشد.

یوگا، ناجی استرس مدرن:

یک ورزش توصیه شده برای کاهش استرس نسل Z

در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

تأثیر گرما بر سلامت روان:

تابستان چگونه مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟

گرمای شدید فقط یک چالش جسمی نیست؛ تأثیرات روانی آن نیز می‌تواند جدی باشد. شناخت اثرات گرما بر اضطراب و خواب و استفاده از راهکارهای ساده مثل تنظیم محیط، هیدراته ماندن و مشورت با متخصص می‌تواند از بروز آسیب‌های روانی پیشگیری کند.

رواج استفاده از پستانک توسط افراد بزرگسال:

پدیده پستانک بزرگسالان؛ نوستالژی یا نیاز روانی؟/ بررسی ابعاد علمی و روانی استفاده از پستانک در ایجاد آرامش

پدیده پستانک بزرگسالان، اگرچه در ظاهر ابزاری ساده برای آرامش روانی است، اما در واقع بازتابی از نیازهای عمیق‌تر روانی و اجتماعی انسان مدرن است.

راز سلامت و طول عمر کلینت ایستوود در ۹۵ سالگی

کلینت ایستوود، اسطوره هالیوودی، به ۹۵ سالگی رسیده است اما او همچنان ظاهر و انرژی خوبی دارد. طرفدارانش از او راز سلامت و طول عمرش را جویا شده‌اند.

۸ بیماری ناشی از کمبود خواب را بشناسید

کمبود خواب و نداشتن خواب مناسب می‌تواند منجر به بروز برخی بیماری‌ها و خطراتی برای سلامت جسم شود.

مهم‌ترین دلایل سردردهای تنشی

افسردگی، اضطراب، کمبود خواب، مصرف الکل و حذف وعده‌های غذایی‌ از عوامل ایجاد سردردهای تنشی به شمار می آیند.

خوابی آرام با ۵ دقیقه مدیتیشن شبانه/ مدیتیشن چگونه کیفیت خواب را ارتقا می‌بخشد؟

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

تاثیرات استرس بر دیابت؛ چه باید کرد؟

استرس، چه به‌عنوان عامل زمینه‌ساز و چه به‌عنوان پیامد دیابت، نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی افراد مبتلا دارد. شناخت این ارتباط و به‌کارگیری راهکارهای مؤثر می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و کنترل بهتر بیماری کمک کند. مدیریت استرس باید بخشی جدایی‌ناپذیر از برنامه مراقبتی دیابت باشد، نه فقط برای کنترل قند خون، بلکه برای حفظ سلامت روان و پیشگیری از عوارض بلندمدت.

افزایش تاب‌آوری در شرایط استرس‌زا/ دستور تنفس طبی آرام‌بخش

به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، برای کاهش استرس در این روزها از دستور تنفس طبی آرام‌بخش استفاده کنید. نفس کشیدن مناسب باعث تقویت‌ قلب و تهویه مناسب بدن می‌شود و بر بهبود کارکرد سلول‌های بدن اثر مثبت دارد.

رژیم بدون گلوتن چیست و آیا می‌تواند مفید باشد؟

برخی مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی فاقد گلوتن می‌تواند به کاهش علائم اضطراب، افسردگی و مشکلات عصبی در افراد مبتلا به سلیاک یا حساس به گلوتن کمک کند.

مصرف‌کنندگان داروهای بدنسازی منتظر یک عارضه کمتر گفته شده باشند

معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، نسبت به خطر افسردگی در افرادی که از داروهای بدن سازی استفاده می کنند، هشدار داد.

مصرف روزانه‌ این میوه استرس را کاهش می‌دهد

شلیل، میوه‌ای خوش‌طعم و بدون پرز، سرشار از فیبر، پتاسیم و ویتامین‌های آ و ث است که مصرف روزانه‌اش می‌تواند به بهبود عملکرد قلب، تقویت بینایی، کاهش استرس و ارتقای سیستم ایمنی بدن کمک کند.

راهکاری برای کاهش استرس در تابستان:

تأثیر یک سردنوش بر استرس و بی‌خوابی تابستانه

مصرف چای بابونه سرد در فصل تابستان می‌تواند با کاهش سطح استرس و بهبود الگوی خواب، به ارتقای سلامت روان و جسمانی کمک کند. رعایت تعادل در مصرف این نوشیدنی، کلید بهره‌مندی از فواید آن است.

درباره «از خود بیزاری» نوشته آلن دوباتن

ما وحشتناک نیستیم، فقط بیماریم

اخبار اندیشهکتاب توضیح می‌دهد که چگونه افراد، اغلب به دلیل تجربیات دوران کودکی، نظام آموزشی اشتباه و انتظارات غیرواقع‌بینانه جامعه، احساس بی‌ارزشی پیدا می‌کنند.