بچه‌های خود را زود بخوابانید تا معتاد نشوند

دانشمندان با انجام مطالعاتی متوجه شدند نوجوانانی که با محدود کردن استفاده از کامپیوتر و موبایل خود در هنگام شب زودتر به رختخواب می‌روند و خواب بهتری دارند با احتمال کم‌تری به سمت مصرف مواد مخدر مانند ماریجوآنا می‌روند.
تحقیقات نشان می‌دهد عادت بد خوابیدن و استفاده از مواد مخدر در میان نوجوانان سرایت می‌کند و به همین دلیل والدین نه تنها باید سعی کنند فرزندان خود را به موقع به رختخواب بفرستند ، بلکه باید از خواب خوب دوستان فرزندانشان هم اطمینان حاصل کنند تا نتیجه بهتری بگیرند.
مطالعات قبلی نشان داده بود که استفاده از مواد مخدر باعث کاهش خواب نوجوانان می‌شود.اما اکنون محققان به این نتیجه رسیدند که نوجوانانی که خواب مناسب و کافی ندارند نیز با احتمال بیش‌تری به سمت مصرف مواد مخدر متمایل می‌شوند.
دکتر سارا مدنیک از دانشگاه کالیفرنیا که این تحقیقات را رهبری کرده است در این باره گفت : رفتارهای ما به یکدیگر مرتبط است و ما باید در مورد تاثیر یک رفتار خاص روی زندگی خود توجه بیش‌تری کنیم.
بنابر این اگر والدین ، مدارس و قانون به دنبال آن هستند که برای مثال مصرف مواد مخدر را در بین نوجوانان کاهش دهند ، باید دیگر رفتارهای آن‌ها مانند عادات درست خوابیدن را نیز در نظر بگیرند.
برای این که نوجوانان خواب بهتری داشته باشند روش‌های زیادی هست.برای مثال باید تلوزیون را از اتاق خواب آن‌ها خارج کنید و استفاده از کامپیوتر و تلفن را به  ساعات روزانه محدود کنید.
تحقیقات نشان داده است بدخوابی و استفاده از مواد مخدر می‌توانند در بین گروه‌های دوستان منتقل شود و بقیه اعضای یک گروه دوستانه را نیز درگیر خود کند.
این بدان معناست که نوجوانان در صورتی که دارای دوستان بدخواب هستند با احتمال بیش‌تری به این عادت بد دچار می‌شوند.این تحقیقات با انجام مطالعاتی روی بیش از 8 هزار و 349 نوجوان انجام شده است.
دکتر مدنیک اضافه کرد : این اولین بررسی ما در مورد پخش عادت استفاده از مواد مخدر در بین شبکه‌های اجتماعی است که نشان می‌دهد بی‌خوابی و اعتیاد می‌تواند مانند بیماری‌های مسری در بین اعضای جامعه منتشر شود.
تلگراف ، 20 مارس