اگر می خواهید تا شبها خواب بهتری داشته باشید و صبح خود را بهتر آغاز کنید به شما توصیه می کنیم که این مطلب را حتما مطالعه کنید.
خواب از نیازهای ابتدایی انسان است. خواب خوب، انرژی زیادی در بدن ایجاد می کند و باعث می شود تا صبح روز بعد شما شاداب و سرحال باشید. یکی از رموز داشتن خوابی راحت نوع خوابیدن است. در این مطلب ما نکاتی را برای افرادی با سلیقه های مختلف در زمینه حالت خوابیدن بیان می کنیم.
کسانی که به پهلو می خوابند
خیلی ها به پهلو به شکل حرف S در زبان انگلیسی می خوابند و معمولا خواب خوبی دارند. این افراد ممکن است به دلیل قرار گرفتن دست در زیر سر دچار درد و گرفتگی عظلانی شوند. برای رفع این حالت بهتر است از بالش های طبیعی و ضخیم استفاده کنید. همچنین سعی کنید از بالشهای خیلی بلند و یا کوتاه بهره نبرید و همچنین یک بالش را در میان پاهای خود بگذارید.
کسانی که به پشت می خوابند
این گروه بایستی از بالش های بسیار نازک استفاده کنند زیرا استفاده از بالشهای کلفت باعث می شود تا گردن این افراد در موقعیت خوبی قرار نگیرد. در این حالت ریه ها بازتر می شود و امکان خر و پف کردن بیشتر است. برای مقابله با این مشکل از دستگاه بخور استفاده کنید و برای خواب راحت تر بالشی را زیر پای خود بگذارید.
کسانی که روی شکم می خوابند
این حالت به هیچ وجه برای کودکان توصیه نمی شود، اما اگر عادت دارید که روی شکم بخوابید از بالش خیلی نازک استفاده کنید یا اصلا بالشی زیر سرتان نگذارید. در این حالت بهتر است بالشی زیر شکم قرار دهید تا از فشار بر روی ستون فقرات و و گردن کم کنید.
اگر زیاد حرکت می کنید
اگر عادت دارید تا در هنگام خوابیدن حرکت کنید و به اطراف غلط بزنید سعی کنید تا اطراف خود چند بالش قرار دهید. برخورد بدن با این بالشهای نرم باعث می شود تا آسیب کمتری به بدن شما وارد شود.
301301
نظر شما