سبک زندگی
-
فواید نوشیدن آب؛ از بهبود تمرکز تا جلوگیری از پیری و افسردگی
یک نوشیدنی ساده با خواص بیشماری که فکرش را نمیکنیم
بدن انسان تقریباً برای انجام هر فرآیندی به آب نیاز دارد. آب در نرمال نگهداشتن دمای بدن، تقویت مفاصل، محافظت از نخاع و دفع مواد زائد از بدن نقش مهمی دارد. نوشیدن آب کافی از کمآبی بدن و علائم مختلفی مانند تغییرات خلق و خو، ایجاد سنگ کلیه و یبوست جلوگیری میکند.
-
برای افزایش هوش این مواد غذایی را امتحان کنید
۱۰ ماده غذایی برای تقویت سلامت مغز و حافظه
غذاهای تقویتکننده مغز سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها هستند که مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو و پیری محافظت میکنند.
-
هرآنچه که باید درمورد اعتیاد به کافئین بدانید:
به کافئین اعتیاد دارید؟ با این ۴ روش بیدردسر آن را ترک کنید
کافئین دارویی است که در عین بیخطر بودن، ممکن است در صورت مصرف مستمر با فرآیندهای طبیعی بدن تداخل پیدا کند. همچنین افرادی که روزانه کافئین بالایی دریافت میکنند، به مرور زمان بیشتر به اثرات آن عادت میکنند، به عبارتی مصرف کافئین بهجای فایده، بیشتر به بدنشان ضرر میرساند.
-
تازهترین یافتهها پیرامون کاهش خطر دیابت:
نوشیدنی محبوبی که خطر ابتلا به دیابت را کاهش میدهد
مطالعات اخیر نشان میدهد است که نوشیدن قهوه با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است.
-
چرا در تابستان دچار سردردهای مزمن میشویم؟
علت سردردهای تابستانی چیست؟/ ۶ دلیل برای سردردهای ناشی از گرما
تحقیقات نشان میدهد گرمای شدید میتواند محرکی برای سردرد باشد. سردرد ناشی از گرما ممکن است مانند یک درد مبهم و کوبنده در اطراف شقیقهها یا پشت سر باشد. این سردردها، بسته به علت، میتوانند به یک درد داخلی شدیدتر نیز تبدیل شوند.
-
۸ عادتی که می تواند موجب افزایش طول عمر شود
مهر به نقل از مدیسن نت نوشت: به گفته محققان، ۸ عادت سالم می تواند سال ها به عمر شما اضافه کند.
-
دسترسی به اطلاعات کاربران؛ در دستور کار برنامه هفتم توسعه؟
قضایینگرانیهایی درباره نقض گسترده حریم خصوصی با تصویب قانون برنامه هفتم توسعه در میان برخی رسانه ها و حقوقدانان مشاهده می شود. نگرانی ای که شاید چندان هم بی علت نباشد.
-
با رعایت این نکات در تابستان خنک بمانید
۴ نکته برای متعادل نگهداشتن دمای بدن در تابستان
دمای بدن با قرار گرفتن در معرض گرما بالاتر میرود و این اتفاق معمولاً زمانی رخ میدهد که بدن به میزان کافی قادر به خنک کردن خود و حفظ دما در محدوده نرمال (۳۶٫۵ تا ۳۷٫۵ درجه سانتیگراد) نیست. هرچند بدن به طور طبیعی راهکاری برای این مشکل دارد و آن هم تعریق است، اما در برخی موارد عرق کردن کافی نیست و باید به طور جدی به فکر این معضل بود.
-
چه کنیم تا به سرطان پستان مبتلا نشویم؟
۴ عادت غذایی ساده برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان
سرطان پستان به وضعیتی اطلاق میشود که گروهی از سلولهای سرطانی در یک یا هر دو سینه فرصت ظهور و رشد مییابند و سلولهای سالم را مورد حمله قرار میدهند. این سلولهای سرطانی میتواند به بافتهای اطراف نیز حمله کنند یا در نواحی دیگر بدن تکثیر شوند.
-
پرخوری عصبی چیست؟
همه چیز درباره نوعی اختلال در غذا خوردن؛ برای درمان چه باید کرد؟
پرخوری عصبی، که به عنوان «بولیمیا» نیز شناخته میشود، نوعی اختلال در خوردن و یک بیماری جدی است که میتواند زندگی را تهدید کند. این بیماری معمولاً با خوردن مقادیر زیادی غذا در مدتزمان کوتاه و به دنبال آن، تخلیه و پاکسازی معده همراه است. این پاکسازی میتواند از طریق استفراغ ارادی، ورزش بیش از حد و یا با مصرف ملینها یا دیورتیکها رخ دهد.
-
اگر از عرق کردن در تابستان کلافه شدهاید، این کارها را انجام دهید
۶ راهحل ساده برای کاهش میزان تعریق در تابستان
عرق کردن یکی از راههایی است که بدن را خنک میکند، اما ممکن است برای عدهای دردسرساز و ناخوشایند باشد؛ که در این صورت میتوان به طرق مختلف آن را کنترل کرد. استفاده از لوازم بهداشتی ضد تعریق و حتی مصرف دارو میتواند به توقف و کنترل تعریق بیشازحد کمک کند.
-
عوارض جانبی رژیم غذایی کتو شامل چه مواردی است؟
۷ عارضه جانبی یک رژیم غذایی پرطرفدار
رژیم غذایی کمکربوهیدرات و پرچرب کتوژنیک، در کاهش وزن سریع مؤثر است، اما لازم است بدانید این رژیم با عوارض جانبی زیادی همراه است. این رژیم برای همه افراد مناسب نیست؛ بخصوص کسانی که مشکلات کلیوی یا کبدی دارند.
-
معرفی ۸ سبزی مفید برای کاهش وزن
اگر میخواهید وزن کم کنید، این هشت نوع سبزیجات را بخورید
رژیمهایی که در آنها سبزیجات به طور منظم مصرف میشود، در پیشگیری از بیماری قلبی، مدیریت فشار خون، سطح قند خون و حتی بهبود سلامت گوارش کمککننده هستند. علاوه بر همه اینها، تحقیقات علمی اثبات کردهاند که مصرف سبزیجات با کاهش وزن مرتبط است.
-
نکاتی برای درمان و پیشگیری از آفتابسوختگی در تابستان:
آفتابسوختگی چیست؟ راههای پیشگیری از آن کدامند؟
آفتابسوختگی آسیبی است که در اثر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) به پوست وارد میشود. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در طولانیمدت باعث قرمزی، درد و التهاب پوست میگردد و معمولاً این حالت تا چندروز ادامه خواهد داشت.
-
افزایش طول عمر با مصرف این خوراکیها
هفت ماده غذایی که طول عمر شما را افزایش میدهند
پیری، روندی اجتنابناپذیر است، اما اقدامات زیادی وجود دارد که میتوانید در جهت ارتقای زندگی و داشتن عمر طولانیتر و سالمتر انجام دهید. یکی از این اقدامات توجه به سبک زندگی و انتخابهای غذایی سالم است.
-
تأثیر رژیم مدیترانهای سبز در کند کردن روند پیری مغز:
این رژیم غذایی، مغز شما را جوان نگه میدارد
بر اساس یافتههای پیشین، افزایش چربی کبد و تولید آنزیمهای خاص کبدی بر سلامت مغز و بروز بیماری آلزایمر نقش دارد، اما طبق تحقیقات جدید، پیروی از رژیم غذایی مدیترانهای سبز تأثیر مثبتی بر سلامت مغز و کند کردن روند پیری مغز دارد.
-
معرفی ۵ عارضه جانبی ناشی از مصرف نمک زیاد
لطفا جدی بگیرید! زیادهروی در مصرف نمک، با بدن شما چه میکند؟
سدیم کلرید یا نمک به عنوان یک چاشنی، به بهبود طعم غذا کمک میکند. سدیم یکی از الکترولیتهای ضروری است که بدن برای انجام هرکاری، از هضم غذا گرفته تا انقباض عضلات و حتی پلک زدن به آن نیاز دارد، اما امروزه مصرف سدیم بیشتر از مقداری است که بدن در حالت معمول بدان نیاز دارد.
-
از موز تا خربزه
میوههایی که شما را لاغر میکنند/ معرفی ۸ میوه با خاصیت کاهش وزن
میوههایی وجود دارند که دارای کالری کم، سرشار از فیبر و حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که به چربیسوزی کمک فراوانی میکنند.
-
برای حفظ سلامت روده، از مصرف این نوشیدنیها پرهیز کنید
این شش نوشیدنی سلامت روده را به خطر میاندازد
سلامت روده نیز مانند دیگر اندامهای بدن، تا حد زیادی به رژیم غذایی هر فرد وابسته است و در این میان نوشیدنیهایی وجود دارند که به منظور حفظ عملکرد سالم روده بهتر است از مصرف آنها بپرهیزید چرا که ممکن است یک تهدید جدی برای سلامت روده باشند.
-
راهکارهای ساده برای نوشیدن آب کافی و هیدراتاسیون بدن
با این پنج روش بدنتان هرگز کمآب نمیشود
نوشیدن زیاد آب و هیدراته نگه داشتن بدن در طول روز میتواند سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد. این مسئله در روزهای گرم سال اهمیت بیشتری دارد و بهتر است هیدراتاسیون را به یک عادت روزمره تبدیل کنید.
-
بررسی نقش وعده صبحانه در حفظ سلامت جسمی:
صبح خود را چگونه آغاز کنیم؟/ ۸ عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن
عادات صبحانه نقش مهمی در سلامت و رفاه کلی بدن ایفا میکند و با شناخت و اصلاح این عادات میتوانیم تأثیر مثبتی بر رژیم غذایی خود داشته باشیم و سلامت جسمانی را افزایش دهیم.
-
این چهار عادت را ترک کنید
این عادات غذایی، بدن شما را بعد از ۳۰ سالگی از بین میبرند
۳۰ سالگی میتواند زمانی برای شکوفایی باشد تا ادامه راه را قویتر و با اعتماد به نفس بیشتری سپری کنید. اگرچه بسیاری از تغییرات بدن در دهه ۴۰، ۵۰ و ۶۰ سالگی شروع میشوند، اما باید بدانید ۳۰ سالگی زمان مهمی برای شروع عادات سالم و داشتن یک روتین مراقبتی، بخصوص در زمینه تغذیه است. به گفته کارشناسان، در این دهه اگر حواستان به امور تغذیهای خود نباشد، برخی عادات غذایی قادرند بدن شما را فرسوده کنند و از بین ببرند.
-
خطر گرمازدگی در تابستان زیاد است
چگونه در روزهای گرم سال خنک بمانیم؟/ ۶ نکته برای آبرسانی و کاهش دمای بدن
مصرف وعدههای غذایی با خاصیت آبرسانی بدن و تأمین انرژی مورد نیاز، در فصول گرم سال از اهمیت ویژهای برخوردار است و تحمل گرما را تسهیل میکند.
-
محققان میگویند:
یک نوشیدنی معجزهگر برای پیشگیری از سرطان و بیماریهای کبدی
کافئین موجود در قهوه، با کاهش خطر ابتلا به بیماریهای کبدی اعم از سرطان کبد، هپاتیت، فیبروز و سیروز، میتواند به عملکرد صحیح این اندام کمک کند.
-
توصیه متخصصان تغذیه برای سلامت قلب:
این مواد غذایی تضمینکننده سلامت قلب هستند/ معرفی ۸ ماده غذایی
داشتن سبک زندگی سالم و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، بهترین اقدام برای پیشگیری از ابتلا به انواع بیماریها به خصوص بیماریهای قلبی و عروقی است. به منظور حفظ سلامت قلب کافی است مواد غذایی مفید را در برنامه غذایی خود بگنجانید و به طور منظم آنها را مصرف کنید.
-
معرفی ۵ ماده مغذی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی
با این خوراکیها سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
مراقبت از سیستم ایمنی، جهت پیشگیری از ابتلا به بیماریها و دفاع از بدن در دوره بیماری، بسیار مهم است. خواب کافی، حفظ تحرک و ورزش منظم تا حدودی عملکرد سیستم ایمنی را بهبود میبخشند، اما مؤثرترین راه برای ارتقای این سیستم حیاتی، داشتن یک رژیم غذایی سالم است.
-
مواظب بمباران عشق باشید!
بمباران عشقی چیست؟ / نشانهها و راه نجات از آن کدام است؟
«اول عشق، بعد ازدواج»؛ عبارتی که به گوش همه ما آشناست، اما حقیقت این است در فاصله عشق تا ازدواج، چندین مرحله دیگر نیز وجود دارد که باید اتفاق بیفتد تا یک رابطه به طور سالم شکوفا شود و ثمر دهد. در واقع، عشق مفهوم پیچیدهای است که به زمان و رسیدگی نیاز دارد. گاهی شما در رابطهای هستید که در ابتدا کاملاً عالی پیش میرود و هیچ چالشی بر سر راهتان وجود ندارد، اما به مرور زمان، با دیدن برخی رفتارها ممکن است دچار شک و تردید در این زمینه شوید.
-
عکس | بنر ویژه برای اعلام ممنوعیت دور دور در اندرزگو!
عکسچند نهاد عملیاتی، در تصمیمی جدید، دوردور در اندرزگو را ممنوع کردند تا به مشکلات ترافیکی در این خیابان و منطقه پایان دهند. منبع: منابع اینترنتی
-
مواد مغذی موردنیاز بدن را از این منابع گیاهی دریافت کنید:
این هفت خوراکی را باید هر روز مصرف کنید
آنچه که هر روز میخورید میتواند تأثیر بسزایی بر سلامت جسمی و روحی شما داشته باشد؛ اغلب افراد برای حفظ سلامتی یا پیشگیری از اضافه وزن تمایل دارند که یکسری از خوراکیها را از سبد غذایی خود حذف کنند، اما یک راه مؤثرتر برای نزدیک شدن به این هدف این است که به جای حذف مواد غذایی، یکسری خوراکی سالم به رژیم غذایی خود اضافه کنند و به طور روزانه آنها را مصرف کنند.
-
۷ عادت که باعث پیری زودرس پوست میشود
این عادات را ترک کنید، سبب پیری زودرس پوست میشوند
سرگرمیپوست هم یک اندام است و در مقایسه با سایر اعضای بدن، بزرگترین عضوی است که ما داریم. مراقبت اصولی از پوست، به منظور حفظ سلامت و شادابی آن بسیار مهم است. برخی عادات وجود دارند که افراد آنها را به طور معمول انجام میدهند و ممکن است این عادات به نظرشان خیلی عجیب و خطرناک نباشد؛ اما تداوم و تکرار این کارها باعث سبب پیری زودرس پوست میشود.