۱ نفر
۱ آذر ۱۳۹۲ - ۱۳:۴۵

کنفرانس یک روزه نقش پزشکان در فرهنگ سازی مصرف شیر در خانواده در برج میلاد برگزار شد.


به گزارش خبر آنلاین و به نقل از روابط عمومی سازمان نظام پزشکی ، دکتر گل علیزاده معاون پشتیبانی سازمان نظام پزشکی و نایب رییس انجمن پزشکان عمومی ایران در این مراسم با بیان عوامل اجتماعی موثر بر سلامت افراد جامعه گفت: در دنیای امروز دیدگاه های سلامت، چشم انداز وسیعی پیدا کرده و ضرورتاً توجه ویژه ای به عوامل تعیین کننده غیرطبی سلامت شده است. بدین معنا که عوامل اجتماعی موثر بر سلامت نظیر میزان درآمد ، سطح تحصیلات، شغل، تغذیه ، طبقه اجتماعی بسیار بیشتر از عواملی مانند عوامل بیولوژیکی باعث ابتلا به بیماری می شوند و در سلامت انسان نقش بسزایی دارند.
امروزه پوکی استخوان یکی از مشکلات تغذیه شایع در کشور است که به دلیل کمبود دریافت کلسیم در رژیم غذایی روزانه در طولانی مدت رخ می دهد. در واقع اگر فردی کلسیم را از طریق مواد غذایی دریافت نکند، ابتدا دچار کاهش تراکم استخوان ، نرمی استخوان و سپس دچار پوکی استخوان می شود.
وی افزود: طبق مطالعات انجام شده 90 درصد خانواده های ایران کمبود کلیسیم دارند و بعد از حذف یارانه شیر و افزایش قیمت مواد لبنی ، خرید مواد لبنی 14 درصد کاهش نشان می دهد. در واقع گرانی شیر و لبنیات باعث شده که بسیاری از خانواده های ایرانی شیر را از سبد کالاهای مصرفی حذف کنند و اولویت را به نان، برنج ، گوشت و مرغ بدهند. شیر یکی از منابع با ارزش و اصلی در هرم غذایی است و بدن انسان بیشتر از گروه غلات، میوه و سبزیجات به این منبع غذایی نیاز دارد. پیش از گرانی این ماده غذایی آمار مصرف شیر و لبنیات 80 تا 100 کیلوگرم در سال بود که در حال حاضر با کاهش 22 درصدی مواجه شده ایم و به 60 تا 70 کیلوگرم در سال کاهش پیدا کرده است.
دکتر گل علیزاده به افزایش اضافه وزن در میان آحاد مردم اشاره کرد و افزود: در حال حاضر شاهد کاهش تراکم استخوان در سنین زیر 30 سال در کشور هستیم که این دسته از افراد با کوچکترین ضربه ، خود به خود دچار شکستگی می شوند که بار مالی زیادی را به خانواده و جامعه تحمیل می کند.
وی ادامه داد: همچنین 30 درصد افراد جامعه ما اضافه دارند، 15 درصد افراد چاق هستند همچنین 6 درصد جمعیت کودکان زیر 5 سال جامعه دچار کوتاهی قد، 4 درصد دچار لاغری ، 4 درصد دچار کمبود وزن و 28 درصد از جامعه نیز دچار کم تحرکی هستند.
نایب رییس انجمن پزشکان عمومی ایران در بخش دیگری از صحبت های خود گفت: برای تشریح اهمیت تاثیر استفاده شیر برای بدن انسان باید گفت که حتی خامه ، سرشیر و کره نیز که جزو فرآورده های شیر هستند هیچ گاه منبع مناسبی برای کلسیم نیستند. این فرآورده ها تنها باعث بالا رفتن چربی خون و کلسترول می شوند و اضافه وزن و چاقی را به دنبال دارند.ماست خامه ای ، پنیر خامه ای و شیر پرچرب نیز کمترین میزان کلسیم را دارند و نمی توان به لحاظ منبع غنی کلسیم به آنها تکیه کرد. بر این اساس از یک طرف کاهش مصرف شیر و فرآورده های لبنی و از سوی دیگر آمار تکان دهنده نوشابه های گازدار که ایران را در جایگاه نخست استفاده از نوشابه در دنیا قرار داده است هشداری جدی برای تغییر نگرش مردم در برنامه غذایی خود است.
وی ادامه داد: سرانه استفاده از نوشابه گازدار در دنیا 10 لیتر است . این در حالی است که ایران به صورت سالانه 42 لیتر نوشابه گازدار استفاده می کند. این برنامه غذایی غلط سبب پوسیدگی دندان، چاقی، سوء تغذیه ، اثرات مخرب بر کلیه ، اختلال در خواب و ... خواهد شد.
4545

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید.
کد خبر 323854

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
3 + 13 =

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 69
  • نظرات در صف انتشار: 0
  • نظرات غیرقابل انتشار: 0
  • بی نام A1 ۱۲:۵۲ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    6 2
    اسمشو عوض کنید بگذارید سم
  • حجت A1 ۱۳:۰۱ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    6 0
    ضرر داره ولی عجب چیزیه. اصن هرچی ضرر داره خوشمزه س
  • شعیب US ۱۳:۵۰ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    7 0
    اگه نوشابه و دوغ هم نخوریم چی بخوریم ما اینجا؟؟؟
  • بی نام A1 ۱۴:۰۱ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    5 1
    فاجعه در تغذیه!!!! مشکل اصلی ما فرهنگ است فرهنگ!
  • محسن IR ۱۴:۰۵ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    5 1
    ما رکورد زدیم
  • شهره A1 ۱۴:۳۱ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    4 0
    آنقدر آب در ایران آلوده هست که وقتی میخوریم بو و مزه آهن می دهد. پس مردم مجبورند . به آب معدنی هم اطمینان نیست از کجا آب آمده است. برای همین به نوشابه خوری روی آورده اند. چه کنند این بیگناهان؟
  • مسعود A1 ۱۴:۳۵ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    5 0
    خوب معلومه خارجی ها اینقدر نوشیدنی دارن که سمت نوشابه نمیرن.
  • علیرضا A1 ۱۴:۴۱ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    10 2
    هورااااااا یه جا اول شدیم
    • وحید A1 ۱۰:۲۰ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۲
      1 1
      علیرضا جان در یک جا؟!!! فعلا که تو هر چیز بدی اولیم
  • بی نام IR ۱۴:۵۴ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    3 0
    چرا ما ایرانی ها رکوردهای بدی تو دنیا داریم؟ :(
  • بی نام IR ۱۴:۵۸ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    اخ جوننننننننننننننننننننننننننننننن پوکی استخونننننننننننننننن
    • یک رفیق قدیمی IR ۱۶:۱۲ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
      آخ جون تبلیغ کوکا کولا
    • بی نام A1 ۱۶:۲۳ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
      37 6
      رتبه اول دیابت و رتبه اول پوکی استخوان از دستاوردهای این رتبه اولی هست.کدوم آدم عاقلی با این مضرات زیاد نوشابه فکرمیکنه این تبلیغ هست ؟
    • مهربان توسی A1 ۱۷:۰۶ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
      58 10
      اخ جون پوسیدگی دندان و زخم معده ... !
    • بی نام IR ۱۸:۵۸ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
      72 18
      اخ جون . تو هرچیز بد اولیم
    • الیمی هستم . الیمی A1 ۱۹:۲۴ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
      26 27
      باید اونهایی رو که نوشابه می خورند اعدام کرد هیچ چاره ی دیگه ای نداریم . الیمی هستم دوباره برگشتم.
    • قندنمک IR ۲۰:۵۴ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
      12 1
      همش تقصیر لبنیات و شیر ه که گرون شده!!!!!!!!!!!!!
    • مهندس IR ۰۴:۳۳ - ۱۳۹۳/۰۳/۰۱
      0 0
      نوشابه بخورین با خیال راحت همسایه ما 81 سالشه پیرمرده از دوره اختراع نوشابه تا همین حالا نوشابه خورده هنوزم میخوره اما فعالیت داره استخوناشم ازمن سفت تره یه بار رفته بیمارستان اونم واسه کبدش بوده از دست این تخم مرغای بی کیفیت
  • دولت آبادی IR ۱۵:۱۱ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    92 3
    تو هر عادت بدی که لازم باشه برای اصلاحش بودجه قابل توجهی از دولت گرفته بشه , ایرانیها اول هستند !! . مثل مصرف آب و برق و گاز و بنزین و دارو و غیره . ما ایرانیها بدون اینکه خودمان بدانیم ذاتاً پر مصرف هستیم !!!!. تا اون جا که یادمه تو همین رسانه ملی تو خبر ها دیدم که آمریکا و مکزیک کشورهای پیشتاز در مصرف نوشابه هستند .
    • بی نام A1 ۱۵:۳۶ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
      15 0
      سر و دست شکستن برای خرید پراید 20 میلیونی رو از قلم انداختی !
    • بی نام IR ۱۷:۵۴ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
      53 3
      یعنی شما می گی رسانه ملی دروغ میگه؟! اصلا همچین چیزی ممکنه؟
  • پویا A1 ۱۵:۱۷ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    خدایی وقتی این آمار رو میبینیم ، وقتی آمار عمل جراحی زیبایی رو میبینیم ، وقتی آمار خرید وسایل آرایشی رو ببینیم ، که تو همش اول هستیم ، اون موقع هست که با خودم میگم ، حقمون هست که از نظر سرعت اینترنت آخریم :| آخه خدایی این همه نوشابه .......
    • بی نام A1 ۲۰:۵۳ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
      13 4
      واقعا ما ایرانی ها خیلی بی جنبه ایم...خیلی ببخشید ولی اگه مصرف الکل تو ایران ازاد بشه رو دست همه ی کشور ها میزنیم...تو خیلی چیزا خودمونو خفه میکنیم که واقعا جای تاسف داره
    • بی نام EU ۲۱:۰۸ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
      14 0
      آمار غلطه.در ضمن ما ایرانیا نسبتا کمتر نوشیدنی الکلی می خوریم به جاش نوشابه می خوریم.خارجیا با نهار هم الکل و آبجو می خورن.بده ما بچه مسلمونیم و نمیخوریم به جاش نوشابه می خوریم/
    • بی نام A1 ۰۳:۱۱ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۲
      9 1
      ... را به شقیقه ربط دادن همینه. اره بابا واسه ادمی که اینطور نظر بده روزنامه هم زیاده چه برسه به اینترنت. برو تو کوچه توپ بازیت را بکن
  • بی نام A1 ۱۵:۳۷ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    13 1
    طبق مطالعات انجام شده 90 درصد خانواده های ایران کمبود کلیسیم دارند و بعد از حذف یارانه شیر و افزایش قیمت مواد لبنی ، خرید مواد لبنی 14 درصد کاهش نشان می دهد.
  • بی نام A1 ۱۵:۴۵ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    5 6
    خوب مزه نوشابه و اب کجا
  • اميد A1 ۱۵:۵۰ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    16 1
    ما ايرانيها بلاخره توي مصرف مواد مضراول هستيم.حالا اگه اسلحه هم ازاد بشه توي قتل هم اول ميشيم مثل كه كلا از چيزهاي مضر خوشمون مياد
  • بی نام A1 ۱۶:۰۰ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    15 1
    نوشابه بسیار عالیه برای از بین بردن لکه های روی موزائیک و ...
  • اشکان IR ۱۶:۱۷ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    23 2
    با اجازتون خارجی ها چیزایه دیگه مصرف میکنند و کلا برای هر سنی نوشیدنی خاص خودشون رو دارند نه مثل اینجا که از بچه تا پیرمرد همه مجبورا نوشابه بخورند
  • بی نام A1 ۱۶:۲۴ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    14 1
    آمار کشورهای دیگر رو که اعلام نکردند ،چه جوری ما اولیم ؟؟
  • بی نام NZ ۱۶:۴۰ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    20 2
    آمار بی پایه و اساس ، من مطمانم تو خارج از ایران سرانه نوشابه به مراتب خیلی بالاتره! فقط حرف الکی همه یاد گرفتن بزنن
    • الیمی A1 ۱۹:۵۵ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
      0 3
      کیهان می خونی . درست میگم . داداش گلم تو که دیگه بیشتر از من کیهانی نیستی ؟ یک کم ...
  • علی IR ۱۶:۴۷ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    18 13
    خبر آنلاین چقد گرفتی واسه تبلیغ کوکا؟
  • بی نام A1 ۱۷:۰۰ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    21 13
    خب خدارو شکر تو یه زمینه هایی تونستیم اقتدار خودمونو حفظ کنیم! اگه مسئولان نگران سلامتی ما هستند، قیمت لبنیات رو پایین بیارن.
  • بی نام A1 ۱۷:۱۹ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    26 1
    تیتر رو اصلاح کنید. ایران رتبه اول مصرف سرانه نوشابه رو داره. نه رتبه اول مصرف نوشابه.
  • بی نام A1 ۱۷:۲۴ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    27 1
    خب معلومه دیگه نوشابه خارجیا ماالشعیر فارسیه!!!!
  • اشکان IR ۱۷:۲۹ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    19 1
    یعنی بیشترین سود شرکت های آمریکایی تولید نوشابه از ایرانی هاست ؟!
  • وحید A1 ۱۷:۳۰ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    25 3
    ما که توی همه چیز توی دنیا اول هستیم اینم رووش.دووشواری نداره که
  • حمید000 US ۱۷:۴۴ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    46 1
    تو چیزهای ظاهری همش اولیم ...تصادف.مصرف نوشابه.مصرف لوازم ارایشی.
    • بی نام IR ۰۴:۵۵ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۲
      9 1
      و فرار مغزها
  • بی نام IR ۱۷:۴۷ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    157 9
    برای ایته که در تمام دنیا مشروب میخورن. ایرانی ها نوشابه!!!!!!!!!!!1
  • باقر A1 ۱۸:۰۲ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    14 28
    امريكا و دوستداران زر و زور و زيور هستن كه كوكا كولا مي دهند تا ايرانيان وزنشان زياد شوند و به انها بكويين تا عصباني شوند براي اينكه امت نوشابه نخورند
  • وحید A1 ۱۸:۰۵ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    38 2
    رتبه اول ایران رو حال میکنی
  • بی نام IR ۱۸:۱۶ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    29 2
    هر چی خوبه ما ایرانی ها اخریم تو استفادش اما هر چی ضرر داره ، تو مصرفش اولیم، مثل مصرف نمک ، نوشابه ، لوازم ارایشی و ..... بودجه ی فرهنگی کجا میره ؟ فرهنگ سازی یعنی همین دیگه
  • صاحب EU ۱۸:۲۹ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    25 11
    خدایی تو عمرم شاید به اندازه انگشتای دست نوشابه نخوردم.اول اب بعدش هم دوغ
  • دلال مرکزی EU ۱۸:۳۳ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    30 3
    به خورد و خوراک مردم چیکار دارید، یه فکری به حال پارازیتها بکنید، یه فکری به حا سرعت اینترنت مردم بکنید که اعصاب نگذاشته برای هیچکی و ....
  • بی نام A1 ۱۸:۳۸ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    44 10
    اخر اخر اخرش که میمیریم چه با نوشابه چه بی نوشابه پس می مصرفیم.
    • الهام A1 ۱۸:۵۸ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
      20 7
      ولى عزىز جان سالم پيرشدن چىز دىگريست٠
    • بی نام A1 ۲۰:۰۰ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
      24 2
      حالا كي خواست پير بشه واالا تازه كدوم پيري سالم مرده كه من دوميش باشم
  • شهریار IR ۱۹:۰۴ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    28 14
    ما رکورد زدیم
  • موسيو EU ۱۹:۳۳ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    30 5
    البته در مصرف چيپس و ماست موسيرم اوليم....!!!
  • طاهر IT ۱۹:۴۰ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    21 4
    یعنی از آمریکایی ها هم بیشتر؟! عمرا!! این رتبه اول را از کجا آوردید؟! ایران حتی توی ده کشور اول نیست... آمریکا متوسط مصرفش 160 لیتر در ساله (یه سرچی برای soda per capita بکنید)
  • بی نام A1 ۱۹:۴۶ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    22 2
    بعید می دونم ایرانی ها بیشتر از آمریکایی ها نوشابه گازدار مصرف کنند
  • الیمی هستم . الیمی A1 ۱۹:۵۲ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    3 0
    طبق تحقیقات دانشمندان کیهان از جمله پروفسور شریعتمداری ، خوردن بیش از حد نوشابه به خاطر علاقه بیش از اندازه مردم ما به محصولات غربی است . بنابراین همه باید هر شب قبل از خواب 3 مرتبه بگوییم مرگ بر آمریکا . مرگ بر اسرائیل . مطمئنا این مشکل به صورت اتوماتیک حل خواهد شد و اعتیاد ما به این ماده کلا از بین خواهد رفت . بنده خودم امتحان کردم بقیه دوستان هم امتحان کنند
  • محمدرضا A1 ۲۰:۲۴ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    12 5
    ما که فقط پپسی میخوریم هیچیم پوکی نگرفتیم
  • حسین EU ۲۱:۲۵ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    5 0
    فرهنگ سازی مصرف شیر با وایتکس یا بدون وایتکس؟؟؟؟
  • بی نام A1 ۲۱:۲۹ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    4 0
    یادمه اون موقع ها که جنگ بود و زیر شدیدترین هجمه ها و کمبودها بودیم و هر خونواده ای یه جین بچه داشت ملت توی صف می ایستادن تا شیر بخرن و شیر تقریبا پای ثابت صبحونه توی زمستونا بود( آخ که چه شیر خوشمزه ای بود). اما حالا آن شیرها جاشون رو دادن به نوشابه...
  • بی نام A1 ۲۳:۱۲ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    2 0
    چند روز قبل در یک شعبه از فروشگاه های زنجیره ای حامی بودم و در انجا نوشابه های خانواده مثل فانتا و غیره را 500 تومان زیر قیمت حراج کرده بودن به همراه کلی جنس بنجول و در پیت دیگر مثل شماپو ویتامینه و پروتئینه گلرنگ و دیگر اجناس بهداشتی خارجی و ...البته نکته ای که خیلی جالب بود این است که در مدت چند ساعتی که انجا بودیم کسی حاظر به خرید ان نوشابه ها نشد و حتی دیگر مارک هایی که تخفیف نداشت و کلی در تلوزیون و غیره تبلیغ ان می شود و دلیل ان به غیر از با فرهنگ و تحصیل کرده بودن هم محله ای های ما که خیلی به ندرت نوشابه های گازدار می خرند شاید درکی است که اکثر مردم جامعه از مفهوم سلامت واقعی و تندرستی پیدا کرده اند که حتی حاظر نیستند کالایی را زیر قیمت به بهای گرفتار شدن در دام دیابت و غیره بخرند!!
  • بی نام BE ۲۳:۲۷ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۱
    2 0
    بنده که بیش از 5 سال هست در اروپا زندگی می کنم متوجه یک مساله شده ام. نوشابه هایی که اینجا هست یا بهتر بگم اونهایی که من خوردم کاملا طعمشون با نوشابه های ایران فرق میکنه. نمی دونم علتش چیه. البته نوشابه خور نیستم ولی توی مهمونی ها و مراسمها که می بینم بعضی وقتها می خورم. همین هفته قبل که ی نوشابه فکر کنم کولا بود خوردم بعد تا چندین ساعت طعم شیرینی بدی رو احساس می کردم و اصلا بدم اومد از نوشابه. فکر کنم نوشابه های ایران خوشمزه تر هستند و اینجوری نیستند. البته حدسم این هست چون نمی دونم طعم نوشابه های الان ایران چطوری هست ولی یادم هست که نوشابه های ایرانی اصلا طعمشون این جوری نبود
  • سعید IR ۰۰:۲۹ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۲
    3 2
    پسر بلند شو برو یه نوشابه بخر معدمون ترکید!!!
  • بی نام A1 ۰۰:۳۵ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۲
    4 1
    فکر نمی کنم این آمار درست باشه.
  • بی نام IR ۰۳:۰۷ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۲
    6 0
    این امارهاهم حکایت جالبیه وسرمردم و خوب بند کرده
  • منصور A1 ۰۵:۰۱ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۲
    4 0
    زمزم يه نوشابه جديد گياهي كه 5 تا عصاره گياهي داره داده بيرون كه اسمش كولامده. مواد نگهدارنده و اسيد فسفريك و كافيين نداره قندشم قند ميوه ست و خيليم خوشمزه ست. واقعا عاليه پيشنهاد ميكنم يه بار تستش كنيد
  • وحید A1 ۰۹:۴۲ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۲
    2 0
    باید این آمار را با میزان تولید نوشابه در کشور مقایسه کرد... ولی متاسفانه در کشور هیچ آموزشی در زمینه ضررهای نوشابه داده نمی شود... تمام وقت صداوسیما شده تبلیغ چیپس و پفک که ضرر دارد
  • بی نام IR ۱۱:۰۵ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۲
    3 1
    قزا بی نوشابه نمیچصبه
  • وحید. IR ۱۳:۰۰ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۲
    2 1
    نوشابه؟چی هستش؟
  • بی نام CH ۰۸:۳۹ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۴
    2 0
    مکزیک رتبه اول را دارد نه ایران... اونهارو ول کنید چای و قهوه رو با نوشابه درست میکنند...
  • راستین راشدی IR ۱۴:۵۰ - ۱۳۹۲/۰۹/۱۶
    1 0
    35سال سن دارم از 5سالگی دارم نوشابه میخورم وعاشقشم.خیلی هم سالمم وعالی.نه پوکی استخون دارم نه خرابی دندون خدارا شکر سالم سالمم...