ویتامین C
ویتامین C ویتامینی محلول در آب است که نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن برعهده دارد و مانند یک آنتی اکسیدان عمل میکند.
-
ویتامینهایی که با معده پر باید مصرف کنیم
تغذیه و تناسب اندامزمان صحیح مصرف داروها نقش مهمی در تاثیرگذاری بهتر آن ها دارد و طبق نظر پزشکان برخی از داروها برای جذب بهتر باید همراه با غذا مصرف شوند.
-
ترفندهایی مفید و کاربردی در زندگی روزمره
۴ روش علمی برای تشخیص هندوانه آبدار، شیرین و رسیده
طبیعتهندوانه با دارا بودن ویتامینها و مواد مغذی فراوان، یکی از ارزشمندترین مواد خوراکی به ویژه در فصل تابستان است. اما چگونه میتوان فهمید که این میوه سربسته تابستانی، رسیده است یا نه؟
-
این فلفل ۳ برابر پرتقال ویتامین C دارد/ روشهای نگهداری پوست
تغذیه و تناسب اندامغلات سبوسدار درواقع حاوی ماده معدنی ارزشمندی به نام سلنیوم هستند. سلنیوم یکی از ترکیباتی است که پوست را در برابر آسیبهای سلولی ناشی از اشعه ماورای بنفش خورشیدی، التهاب و استرس اکسیداتیو مقاوم میکند.
-
بهترین زمان برای مصرف ویتامینها/ کدام ویتامینها را میتوان با معده خالی مصرف کرد؟
اخبار سلامتمکملهای ویتامین و مواد معدنی، تنها زمانی بهترین و بیشترین اثربخشی را دارند که آنها را روزانه مصرف کنید. برخی از ویتامینها، مواد معدنی و مکملها دارای زمان طلایی مصرف هستند که با آگاهی از این مسئله میتوان جذب و بهرهوری آنها را به حداکثر رساند.
-
این مکملهای خوراکی را همزمان مصرف نکنید؛ تداخل دارند
اخبار سلامتدر روده برای جذب مواد معدنی مختلف نوعی رقابت وجود دارد و در صورت مصرف همزمان دوز زیادِ یکی از مکملها ممکن است جذب دیگری را کاهش دهد.
-
زمان مصرف ویتامینها مهم است
این ویتامینها را با هم مصرف نکنید
اخبار سلامتویتامینها و مکملها برای بهبود سلامت یا پیشگیری از بیماری استفاده میشوند. بنابراین، باید توجه داشته باشید که چه مکملهایی، چه زمانی و چه مقدار مصرف میکنید.
-
مصرف روزی نیم قاشق از این روغن معجزه میکند
اخبار سلامتمحققان گزارش دادهاند نتیجه مطالعات آنها نشانگر آن است که مصرف حدود نیم قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز ممکن است خطر مرگ ناشی از زوال عقل را کاهش دهد.
-
فواید فوقالعاده این ویتامینها را بدانید
اخبار سلامتوجود انواع ویتامینها برای رشد و سلامت بدن ضرورت دارد. گاهی نوع طبیعی با تغذیهی سالم و گاهی استفاده از مکملها، که البته باید زیرنظر پزشک باشد.
-
این مواد غذایی سرشار از ویتامین C هستند
اخبار سلامتویتامین C در همه سبزیجات و میوههای تازه وجود دارد بعضی از میوهها مانند مرکبات، ویتامین C بیشتری دارند، ولی معنایش این نیست که مابقی میوهها و سبزیجات فاقد ویتامین C هستند.
-
۵ ویتامین ضروری و مکمل مفید برای سلامت مردان
اخبار سلامتتحقیقات نشان میدهد که کمبود ویتامین D عاملی برای کاهش تستوسترون است و تستوسترون پایین باعث میشود مردان مستعد ابتلا به انواع مشکلات سلامتی مانند کمبود خواب، کاهش انرژی و متابولیسم یا اختلالات جنسی شوند؛ در نتیجه دریافت ویتامین D بخش مهمی از سلامت مردان است.
-
چگونه در بهار موهای سالمتری داشته باشیم؟
بهترین نکات مراقبت از مو در فصل بهار
اخبار سلامتنکاتی وجود دارند که به شما کمک میکنند از موهای خود در برابر آسیبهای احتمالی ناشی از آب و هوای بهار مراقبت کنید یا موهای صدمهدیده را درمان کنید و سلامت و زیبایی را به آنها بازگردانید.
-
اگر این نشانهها را دارید ویتامین C بدنتان کم است
اخبار سلامتکمبود ویتامین سی میتواند در ساختار ناخنها هم خلل ایجاد کند که باعث ایجاد ناخنهای قاشقی شکل میشود که نازک و شکننده هستند. در این حالت ممکن است لکهها یا خطوط قرمز بر روی ناخن وجود داشته باشند که ناشی از خونریزی رگهای ظریف است.
-
ببینید | مصرف ویتامینها برای تقویت سیستم ایمنی؛ موثر یا فریب تبلیغاتی؟
فیلمدکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران با تاکید بر اینکه برخی خوراکی ها در باور عمومی بعنوان تقویت کننده سبستم ایمنی شناخته شده اند اما هبچ خوراکی ها به تنهایی نمیتواند ضامن سلامت سیستم ایمنی بدن ما باشد، میگوید: برای داشتن یک سیستم ایمنی کامل و توانا موظف هستیم تا یک رژیم غذایی اصولی داشته باشیم تا همه گروه های غذایی را به تعادل و تناسب در آن گنجانده باشیم. اگر مواد مورد نیاز بدنمان از طریق مواد غذایی کسب کرده باشیم، خوردن بیشتر ویتامین ها یا مواد معدنی چیزی به توانایی سیستم ایمنی بدنمان اضافه نمیکند و اینها معمولا تبلیغات فریب کارانه است./خبرآنلاین
-
افزایش جذب آهن در بدن با ۳ روش ساده
اخبار سلامتآهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. بنابراین، بسیار مهم است که مقدار کافی از این ماده معدنی را در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنید.
-
هفت خاصیت بینظیر یک میوه نه چندان محبوب
اخبار سلامتنتایج برخی مطالعات نشان میدهد خوردن کیوی میتواند به مبتلایان آسم کمک کند و ممکن است باعث کاهش خس خس سینه در کودکان شود.
-
۷ ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو
اخبار سلامتموها نیز مانند سایر اعضای بدن به مواد مغذی نیاز دارند و مصرف ویتامینها و مواد معدنی مناسب میتواند رشد مو را تقویت کند.
-
۵ ویتامین مفید برای سلامت کبد:
کبدِ سالم با مصرف این ویتامینها
اخبار سلامتداشتن رژیم غذایی متعادل و مصرف مکملهای مناسب به تنظیم عملکرد کبد و سلامت آن کمک میکند.
-
۸ ماده غذایی ظاهرا بیربط که برای کاهش درد زانو توصیه میشود
اخبار سلامتدردهای زانو با مراقبت و استراحت به طور کامل برطرف میشوند اما بعضی دردها هم نیاز به پیگیریهای جدیتر و حتی مراجعه به پزشک دارند.
-
ده ویتامین مهم برای کاهش وزن و لاغری
اخبار سلامتبرخی از ویتامینها میتوانند در کاهش وزن افراد نقش بسزایی داشته باشند.
-
سلامت کبد به کمک این ویتامین
اخبار سلامتویتامین C میتواند با محدود کردن تجمع چربی و پیشگیری از بیماری شایع کبد چرب، به سلامت کبد کمک کند.
-
زنان به کدام ویتامینها نیاز دارند؟
اخبار سلامتدر این مطلب، بهترین ویتامینهای ضروری برای زنان در مراحل مختلف زندگی و در سنین مختلف، به ویژه با تغییر هورمونها، معرفی شده است.
-
افزایش خطر سکته قلبی با مصرف زیاد این ویتامین
ویتامینها از جمله مواد مورد نیاز برای تامین سلامت کلی هستند، اما همین ویتامینهای مفید برای بدن در صورت مصرف بیش از حد میتوانند عوارض جدی برای سلامت در پی داشته باشند. بر اساس نتایج جدیدترین تحقیقات مشخص شده که سطوح بیش از حد ویتامین B با افزایش خطر حمله قلبی، سکته و سایر عوارض مرتبط است.
-
خواص بینظیر این میوه برای سلامتی
نارنگی به عنوان یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت همزمان ویتامین C، تیامین و فولات شناخته میشود.
-
جلوگیری از ریزش مو با این ویتامینها:
۷ ویتامین مفید برای جلوگیری از ریزش مو
همه ما حداقل یک بار در طول زندگی، ریزش مو یا دیگر مشکلات مرتبط با مو را تجربه کردهایم. موهای ما نیز مانند سایر اعضای بدن برای رشد، به مواد مغذی نیاز دارند. بنابراین یک رژیم غذایی متعادل با ویتامینها و مواد معدنی مناسب میتواند به طور قابل توجهی رشد مو را تقویت کند.
-
میخواهید سرما نخورید؟ از این ویتامین غافل نشوید
ویتامین C آنتیاکسیدانی است که اثر مثبتی بر حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
-
بدن زنان نیازهای خاصی به ویتامینها و مواد مغذی دارد
این ویتامینها سلامت زنان را تأمین میکند/ ۸ ویتامین ضروری برای سلامت زنان
در این مطلب، بهترین ویتامینهای ضروری برای زنان در مراحل مختلف زندگی و در سنین مختلف، به ویژه با تغییر هورمونها، معرفی شده است.
-
مصرف این روغن خطر سکته قلبی را کاهش میدهد
فارس نوشت:مصرف روغن کنجد میتواند خطر بروز سکتههای قلبی را کاهش دهد و فشار خون را تنظیم کند.
-
کبد سالم با مصرف این مکملها:
با این ویتامینها کبد سالمتری داشته باشید/ ۸ ویتامین مفید برای سلامت کبد
مشکلات کبدی در همه جای دنیا شایع هستند و اغلب به سبک زندگی یا عوامل ژنتیکی مربوط میشوند. برخی از بیماریهای کبدی عبارتند از: هپاتیت، بیماری کبد چرب غیر الکلی، نارسایی کبد و التهاب کبدی. عادات سالم سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی متعادل و مصرف مکملهای مناسب همگی دست به دست هم میدهند تا عملکرد کبد را به طور صحیح تنظیم کنند و سلامت آن را ارتقا دهند.
-
۹ ویتامینی که زنان بعد از ۳۰ سالگی باید بخورند
بهداشت نیوز نوشت: ۹ ویتامینی که خانم ها بعد از ۳۰ سالگی باید بخورند را می شناسید؟
-
ویتامین مخصوص سرماخوردگی را بشناسید
فارس نوشت: ویتامین C به عنوان یکی از ویتامین های ضروری برای بدن مطرح است؛ به طوری که انواع سبزیجات و میوه جات حاوی این ماده ارزشمند هستند. این ویتامین برای درمان سرماخوردگی معرکه است؛اما آیا میدانستید ویتامین C خواص بسیار بیشتری برای سلامتی دارد؟