ورزش روزانه
-
رفع تورم دستها با چند درمان خانگی
تورم اندامها زمانی اتفاق میافتد که مایع داخل بافتها در یک محل جمع شود. عوامل متعددی میتواند سبب تجمع مایعات شود، از جمله تغییرات دما و برخی شرایط و بیماریهای زمینهای.
-
سه ترفند مؤثر برای از بین بردن چربی شکم
چربیهای دور شکم فقط باعث تنگی لباسهایتان نمیشوند؛ بلکه عروق خونی شما را نیز تنگ میکنند و زمینهساز بسیاری از بیماریها هستند!
-
بهترین زمان برای مدیتیشن چه ساعتی از شبانهروز است؟
در واقع مهم نیست که چه زمانی مدیتیت میکنید! مدیتیشن یکی از سالمترین ورزشهای جسمی و ذهنی است. طبق گزارشات مرکز سلامت هاروارد، مدیتیشن در کاهش افسردگی، اضطراب، استرس و درد، کاهش التهاب و بهبود واکنشهای ایمنی مؤثر است.
-
کدام ورزشها بیشترین کالریسوزی را دارند؟
عدهای معتقدند تمرینات هوازی (قلبی-عروقی) بیشترین میزان کالریسوزی را دارند و عدهای دیگر، ورزشهای مقاومتی و بدنسازی را توصیه میکنند.
-
ببینید | چرا با وجود ورزش کردن باز هم وزنمان بالا میرود؟!
فیلمدر بیشتر مواقع ورزش کردن می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما همیشه هم اینطور نیست. گاهی عوامل دیگری هم در روند کاهش وزن ما تأثیر می گذارند و حتی زمانی که سعی می کنیم وزن مان را کم کنیم باعث افزایش وزن ما می شوند. در ادامه به عواملی می پردازیم که باعث می شوند با وجود ورزش کردن، وزن اضافه کنید. منبع: تبیان
-
عضلات ورزیده و ریههای فرسوده با ورزش در هوای آلوده
ایسنا نوشت: با شروع دوباره آلودگی هوای پایتخت، دستورالعملهای زیادی برای کاهش تاثیرات مخرب آلودگی بر محیط زیست و سلامتی انسان ارائه میشود. یکی از این توصیهها کاهش فعالیتهای ورزشی است. شواهد نشان میدهد که ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی آلودگی هوا روی سلامتی انسان میشود.
-
کارهایی که باید بعد از ۴۰ سالگی انجام دهیم
باشگاه خبرنگاران نوشت: با افزایش سن مراقبت از بدن باید دقیقتر و کنترل شدهتر باشد، اگر بالای ۴۰ سال سن دارید، انجام برخی کارها را فراموش نکنید.
-
ارسال ۹۰ درصد طرحهای سازمانهای مردم نهاد به شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر لرستان
لرستاندبیر کمیته پیشگیری و توسعه مشارکتهای مردمی مبارزه با مواد مخدر لرستان گفت: ۹۰ درصد طرحهای سازمانهای مردم نهاد به دبیرخانه شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر استان ارسال شده است.
-
اینفوگرافیک | ایرانیان در سال ۹۹ چقدر ورزش کردند؟
عکسطرح آمارگیری از فرهنگ رفتاری خانوار با هدف جمعآوری آمار و اطلاعات فعالیتها و رفتارهای اعضای خانوارهای کشور از قبیل وضعیت و میزان مطالعه کتاب و روزنامه، موسیقی، شبکههای اجتماعی، ورزش، دخانیات، تغذیه توسط مرکز آمار ایران در سال ۹۹ اجرا شد. طبق بررسیهای انجام شده درباره میزان فعالیت ورزشی مردم در سال گذشته ۴۶.۵ درصد از افراد بالای ۱۵ سال و بیشتر اظهار کردهاند که فعالیت ورزشی دارند که عمده آن نرمش و پیادهروی است./ایسنا
-
علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟
چندین دلیل علمی وجود دارد که نشان میدهد بعد از ورزش ممکن است متوجه افزایش وزن خفیف شوید. دلایل احتمالی شامل افزایش وزن عضلانی، احتباس آب، التهاب پس از تمرین، مصرف مکمل یا حتی غذای هضم نشده است.
-
دانشآموزان چه ورزشی برای رهایی از مشکلات آموزش مجازی انجام دهند؟
آموزشفارس نوشت: دبیرعلمی سی و دومین کنگره فیزیوتراپی ایران انجام روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در خانه را برای کودکان و نوجوانان ضروری دانست و گفت: میز و صندلی دانشآموزان باید ارتفاع مناسبی داشته باشد؛ به طوری که هنگام مطالعه، مجبور نشوند سر خود را به سمت پایین خم کنند.
-
اینفوگرافیک | باید و نبایدهای ورزش در فصل زمستان
عکسبسیاری از مردم به گمان این که ورزش کردن در هوای آزاد در فصل سرما باعث سرماخوردگی و بیماری آن ها می شود، ترجیح می دهند در خانه بمانند و هیچ فعالیت ورزشی نکنند. در حالی که تحرک بدنی و ورزش در حفظ سلامت جسمی و روحی بسیار موثر است و همه افراد باید در هر فصلی به طور روزانه ساعتی را به ورزش اختصاص دهند. اما بهتر است بدانید با سرد شدن هوا، بدن و عضلات کمی سفت و منقبض می شود. این حالت انقباضی باعث می شود تا رگ ها نیز تحت فشار قرار بگیرد و خون کافی به رگ ها نرسد. منبع: جامجم
-
چرا باید ورزش کنیم؛ پاسخ به این سؤال همیشگی
بسیاری از افراد از منظر تئوری، با فواید ورزش کردن آشنا هستند و میدانند که ورزش کردن به کاهش وزن یا تثبیت وزن فعلی کمک میکند. کاهش و کنترل وزن از بهترین فواید ورزش است، اما تنها مزیت آن نیست. اگر شما هم جزو دستهای هستید که این دو مزیت نتوانسته انگیزه کافی برای ورزش را در شما ایجاد کند، احتمالاً نیاز دارید با دیگر فواید ورزش کردن آشنا شوید.
-
این ورزش خلق و خویتان را بهتر میکند
توصیهی کارشناسان به بزرگسالان این است که هر هفته ۱۵۰دقیقه فعالیت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید داشته باشند. شنا یک راه عالی برای درگیر کردن تمام اندامهای بدن و سیستم قلبی عروقی است. یک ساعت شنا تقریباً به اندازه دویدن کالری میسوزاند، بدون اینکه تأثیر منفی روی استخوانها و مفاصل شما داشته باشد.
-
با ورزش از این ۶ بیماری در امان باشید؛ از دیابت تا اضطراب و افسردگی
باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: همه ما میدانیم که ورزش کردن سلامتی ما را تضمین میکند همچنین افرادی که مرتب ورزش میکنند، نسبت به افرادی که ورزش نمیکنند، بسیار کمتر در معرض ابتلا به بیماریهای مزمن قرار میگیرند.
-
مرگ قهرمان مسترالمپیا بهدلیل داروهای غیرمجاز؟
بدنت را بساز، قلبت را به فنا بده!
یک متخصص پزشکی ورزشی گفت:شما با ورزش کردن و استفاده درست از مکملها هیچوقت تغییرات عجیب و غریبی در عضلات نمیبینید، بنابراین این حجم عضلات بالا نشان دهنده استفاده از مواد ممنوعه است.
-
توصیه محققان: تنبلها و چاقها را از مرگ بترسانید تا ورزش کنند
فارس به نقل از دیلیمیل، نوشت: نتایج یک بررسی جدید نشان میدهد، ترس از مرگ در افراد میتواند بهترین راه برای ترغیب آنها به ورزش باشد.
-
اینفوگرافیک | ۲۰ اثر شگفتانگیز ورزش منظم بر سلامت جسم و روح
عکستحقیقات بسیاری نشان داده است که ورزش علاوه بر اینکه ابزار ارزشمندی برای حفظ سلامت جسمانی است، رابطه نزدیکی با سلامت و بهداشت روانی و بویژه پیشگیری از بروز ناهنجاریهای روانی دارد. ورزش از اضطراب و افسردگی میکاهد و اعتماد به نفس را افزایش میدهد. ورزش بویژه در سنین کودکی و نوجوانی مفر سالمی برای آزاد کردن انرژیهای اندوخته شده است و این خود بسیار لذتبخش و آرامشدهنده است. منبع: تبیان
-
ماجرای تصادف یک ورزشکار در پارک پردیسان چه بود؟
حوادثتسنیم نوشت: سازمان حفاظت محیط زیست با اعلام شناسایی عامل حادثه منجر به مصدومیت یک ورزشکار در پارک پردیسان، اعلام کرد که این راننده از کارکنان این سازمان نبوده است.
-
ببینید | تاثیر ۳۰ دقیقه ورزش روزانه بر عملکرد مغز
عکسپژوهشها نشان میدهد افرادی که به طور منظم ورزش میکنند کمتر از دیگران به بیماریهای روانی مبتلا میشوند. همچنین ورزش میتواند بیماریهایی را که به مغز انسان مربوط میشوند کاهش دهد. منبع: ایرنا
-
معجزه نوع خاص ورزش در لاغری سریع
ایسنا به نقل از سایکولوژی نیوز نوشت: نتایج تحقیقات نشان میدهد ورزشهای کوتاهمدت و شدید میتواند کاهش وزن را سه برابر افزایش دهد.
-
سه معجزهی ورزش صبحگاهی
ورزش صبحگاهی و ترشح هورمونهایی مثل اندروفین باعث ایجاد حال خوب و تقویت خلقوخو میشود. با فعالیت صبحگاهی، افراد روز خود را بهتر آغاز میکنند؛ هم از نظر روحیه و بهداشت روانی هم از نظر سلامت جسمی.
-
بهترین داروی طبیعی برای کاهش اضطراب
ایرنا به نقل از ساینس، نوشت: مطالعات جدید نشان میدهد ورزش منظم و شیوه زندگی فعال تا ۶۰ درصد از بروز اختلال اضطراب جلوگیری میکند و اثرات ضد اضطرابی ورزش و تحرک فیزیکی، در زنان دو برابر مردان است.
-
اثرات معجزهآسای پیادهروی بر سلامت و طول عمر
ایرنا به نقل از ساینس، نوشت: محققان دانشگاه ماساچوست واقع در آمریکا دریافتند پیاده روی روزانه موجب افزایش طول عمر میشود.
-
ورزشهای قدرتی چه فوایدی دارند؟
ورزشهای قدرتی، نوعی از تمرینهای بدنی هستند که موجب افزایش قدرت و استقامت و اندازه ماهیچهها میشوند. از برخی از ورزشهای قدرتی میتوان به بدنسازی، وزنهبرداری، پاورلیفتینگ، پرتاب وزنه و هنرهای رزمی اشاره کرد. این نوع ورزش برای بدن فواید متعددی دارد که میتوانید پس از مدتی از آنها بهرهمند شوید.
-
پنج ورزشی که در منزل میتوانید انجام دهید
بسیاری از ما نگران از دست دادن جلسات تمرینی و کلاسهای ورزشی هستیم. برای همین منظور خوب است ورزشها و فعالیتهایی را انتخاب کنید که بتوان در خانه و هر ساعتی از روز که میسر است، انجام دهید. در حال حاضر بهترین کار این است که خود را مشغول و فعال نگه دارید تا شاداب بمانید و همزمان از بدن خود مراقبت کنید.
-
یوگا و سه تأثیر شگفتانگیز آن بر ذهن
شاید شما از مزایای فیزیکی یوگا ازجمله: افزایش انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و استقامت آگاه باشید. اما وقت آن رسیده که بدانید این تأثیرات محدود به جسم نیست و انجام تمرینات یوگا ذهن شما را نیز تقویت میکند.
-
پشت میزنشینی خطر سکته مغزی را ۷ برابر بیشتر میکند
باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از سی ان ان، نوشت: یک مطالعه جدید نشان میدهد افراد زیر ۶۰ سالی که روزانه ۸ ساعت مینشینند، ۷ برابر بیشتر از دیگران در معرض سکته مغزی هستند.
-
اینفوگرافیک | ۱۱ روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش!
عکسامروزه روشهای اثبات شدهای وجود دارند که بدون دنبال کردن رژیم لاغری و ورزش میتواند به لاغر شدن فرد کمک کند. در اینفوگرافیک زیر میتوانید بفهمید که چگونه با چند روش، کاهش وزن بدون رژیم و ورزش داشته باشد. منبع: نونیوز
-
پروتئینی که تصمیم میگیرد بدن شما چقدر ورزش کند
ایرنا به نقل از از پایگاه اینترنتی ساینس الرت نوشت: ورزش کردن برای تمام افراد مفید است اما روی همه به یک شیوه تاثیر ندارد. برخی ممکن است بر اثر ورزش کردن از افزایش سطح استقامت بدنی و برخی دیگر از سطوح بهتر کنترل قند خون برخوردار شوند. اکنون محققان تصور می کنند که یکی از دلایل این موضوع وجود ۱۰۲ پروتئین در بدن است.