سبک زندگی
-
اگر قصد کاهش وزن دارید:
این نوشیدنیها را نخورید؛ چاق میشوید
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان میآید، همه در مورد اینکه چه غذاهایی را باید در رژیم غذایی خود حذف یا اضافه کنید صحبت میکنند، اما آنچه مینوشید نیز میتواند به اندازه آنچه برای کاهش وزن میخورید تأثیرگذار باشد.
-
معرفی ۵ ماده غذایی طبیعی برای شادابی پوست
با خوردن این مواد غذایی جوان بمانید
پیری فرآیندی طبیعی و اجتنابناپذیر است، اما میتوانید با انتخاب مواد غذایی مناسب در طول جوانی، دوران میانسالی و پیری را سالمتر سپری کنید و ظاهر جوانتری داشته باشید. تحقیقات نشان میدهد که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و پیشگیری از خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با افزایش سن با افزایش سن دارد. همچنین برخی غذاها سرشار از آنتی اکسیدانها، چربیهای سالم و سایر مواد مغذی هستند که میتوانند از چین و چروک، افتادگی و التهاب جلوگیری کنند.
-
اجازه ندهید مغزتان کوچک شود!/ ۵ ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
مغز یکی از مهمترین اعضای بدن است و باید از آن مراقبت کرد تا بتواند بسیاری از عملکردهای بدن را به نحو احسن انجام دهد. خوب غذا خوردن برای سلامت عمومی مهم است و میتواند به طور ویژه هم بر سلامت مغز ما اثر بگذارد. بر اساس مطالعات، افراد مسنی که رژیم غذایی باکیفیتی شامل سبزیجات، میوه، غلات کامل، آجیل و ماهی دارند، حجم بافت مغزشان بیشتر است.
-
از شیر طلایی تا چای سبز
تسکین فوری نفخ با این ۷ نوشیدنی معجزهآسا
نفخ معده به معنای احساس سفتی، فشار یا پر بودن معده است. گاهی اوقات نفخ، باعث ایجاد تورم در شکم هم میشود. این وضعیت پس از مدتی از بین میرود، اما نفخ مکرر در برخی افراد میتواند ناشی از مشکلات گوارشی یا نوسانات هورمونی باشد.
-
چطور سمزدایی کنیم؟
بدن خود را با این شش ماده غذایی پاکسازی کنید
اصطلاح «سم» به آلایندهها، مواد شیمیایی مصنوعی، فلزات سنگین و غذاهای فرآوریشده اشاره دارد که میتوانند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارند. «سمزدایی» نیز به معنای پیروی از یک رژیم غذایی برای حذف سموم از بدن است. هرچند بدن به طور طبیعی از طریق کبد و کلیه میتواند این مواد مضر را از بین ببرد، اما در این میان غذاهایی وجود دارند که فرایند سمزدایی را تسریع کرده و به پاکسازی کلی بدن کمک میکنند.
-
۶ ماده غذایی ممنوعه قبل از خواب:
این خوراکیها شما را بیخواب میکنند
غذاهایی که پیش از خواب میخوریم میتوانند تأثیر مستقیمی بر کیفیت خواب و استراحت ما داشته باشند. میانوعدههای قبل از خواب که قند خون را مختل میکنند، سیستم عصبی را دچار تنش میکنند یا فرایند هضم را به هم میریزند، مقصر اصلی بیخوابیهای شبانه هستند.
-
کبد سالم با مصرف این مکملها:
با این ویتامینها کبد سالمتری داشته باشید/ ۸ ویتامین مفید برای سلامت کبد
مشکلات کبدی در همه جای دنیا شایع هستند و اغلب به سبک زندگی یا عوامل ژنتیکی مربوط میشوند. برخی از بیماریهای کبدی عبارتند از: هپاتیت، بیماری کبد چرب غیر الکلی، نارسایی کبد و التهاب کبدی. عادات سالم سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی متعادل و مصرف مکملهای مناسب همگی دست به دست هم میدهند تا عملکرد کبد را به طور صحیح تنظیم کنند و سلامت آن را ارتقا دهند.
-
زودتر صبحانه بخورید تا دیابت نگیرید
عادتی که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد
تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن زودهنگام صبحانه در آغاز روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در افراد کاهش دهد. همچنین مشخص شد افرادی که آخرین وعده غذایی خود را قبل از ساعت ۹ شب میخورند، کمتر در معرض دیابت نوع ۲ قرار دارند.
-
آیا مصرف قهوه روند رشد را متوقف میکند؟
قهوه باعث کوتاهماندن قد میشود؛ افسانه یا واقعیت؟
سالهای طولانی گفته میشد که مصرف قهوه باعث کاهش رشد در نوجوانان میشود. این مطلب را تا انتها بخوانید تا از درستی یا نادرستی این نظریه مطلع شوید.
-
۳ روش ساده اما کلیدی برای رفع یبوست
اکثر افراد سه بار در روز تا سه بار در هفته اجابت مزاج دارند. یبوست به حالتی گفته میشود که حرکات روده کمتر از حد انتظار رخ میدهد و عمل دفع به سختی انجام میشود. اگرچه یبوست ممکن است یک مشکل رایج باشد، اما در هرصورت بروز آن آزاردهنده و استرسزا است.
-
این ۵ عادت غذایی را ترک کنید/ عاداتی که سبب اختلالات متابولیک میشوند
هنگامی که صحبت از حفظ یک سبک زندگی سالم میشود، سلامت متابولیسم مهمترین نکتهای است که باید بدان توجه داشت. متابولیسم در بدن مسئول تبدیل غذاها و نوشیدنیها به انرژی است. این فرآیند شیمیایی میزان کالریسوزی بدن را تنظیم میکند و به نوبه خود بر مدیریت وزن و تندرستی تأثیر میگذارد.
-
با این کارها دیرتر پیر شوید/ ۵ عادت ساده برای به تعویق انداختن پیری
مراقبت از سلامت بدن با فعالیت جسمی، انتخاب غذای سالم، خواب کافی و ... عاداتی هستند که از پیری زودرس جلوگیری میکنند. حتی با رعایت این عادات میتوانید دوران کهنسالی سالمتری را هم تجربه کنید.
-
درد را با مصرف این مواد غذایی درمان کنید
بهداشتنیوز نوشت: در بحث مربوط به مدیریت یا درمان درد مزمن بخصوص وقتی انواع داروها اثری نداشته است، بسیاری از مردم به تغییر در سبک زندگی روی میآورند با این امید که چنین مداخلاتی ممکن است بتواند برخی نشانههای درد را کاهش دهد.
-
آنچه مساله هست و نیست در نگاه دکتر محمد فاضلی
تغییر سبک ها و الگوهای زندگی دینی و اجتماعی / چرا جلسات مکرر شرکت ها نتیجه نمی دهد؟ / چرا کسی دغدغه کاهش وزن همسران ناصرالدین شاه را نداشت؟
اگر موضوعی را شما فکر می کنید مساله است، اما کسی صاحب آن نمی شود، بنابراین، مورد مذکور مساله نیست. بلکه موضوع مذکور، دغدغه و ذهنیت است.برای مثال هیچ کسی در عصر ناصرالدین شاه صاحب مساله کاهش وزن همسران ناصرالدین شاه نمی شد.
-
۸ راز افزایش طول عمر
ایسنا به نقل از «سیبیاس نیوز» نوشت: طول عمر ما احتمالا با زیستشناسی ما ارتباط نزدیک و تنگاتنگی دارد و بهتدریج که پیر میشویم، «دیانای» و سایر مولکولهای بدنمان آسیب میبینند و به همین دلیل سیستم پیچیده سلولی بدن به تودهای ناکارآمد و ناسالم بدل میشود.
-
کاهش خطر سرطان با اصلاح سبک زندگی:
۷ عادتی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد
تحقیقات جدید نشان میدهد که بهکارگیری برخی عادات و اصلاح سبک زندگی میتواند به طور قابل توجهی به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. گامهای کوچکی مانند حذف نوشیدنیهای شیرین از رژیم غذایی، مصرف کمتر گوشت قرمز و ورزش مکرر میتواند تاثیر زیادی در کاهش خطر ابتلا به سرطان داشته باشد.
-
از خوردن پروتئین تا نوشیدن چای
با این کارها به سادگی وزن کم کنید/ ۱۰ چالش آسان و مؤثر برای کاهش وزن
ایجاد عادات سالم ممکن است سخت باشد، در این بین برخی افراد هم اهداف غیرواقعی به منظور کاهش وزن در نظر میگیرند و انتظار دارند در یک بازه زمانی کوتاه به آنها برسند. سعی کنید از چالشهای آسان و کوتاهمدت شروع کنید تا نتیجه تلاش خود را هم در زمان کوتاهتری ببینید.
-
سبک زندگی ناسالم خطر ابتلا به این بیماری را افزایش میدهد
مهر به نقل از مدیسن نت نوشت: محققان بیش از ده ها عامل غیر ژنتیکی را شناسایی کرده اند که خطر زوال عقل را برای افراد زیر ۶۵ سال افزایش می دهد.
-
حذف وعدههای غذایی به کاهش وزن کمک میکند؟/ ۵ عارضه خطرناک حذف وعدههای غذایی
تغذیه اصولی و درست به تقویت عملکرد سیستمهای مختلف بدن کمک میکند، بنابراین طبیعی است که هر قسمت از بدن با حذف یک وعده غذایی یا گرسنه ماندن طولانیمدت تحت تأثیر قرار بگیرد و شما را به دردسر بیندازد.
-
۶ فایده شگفتانگیز این گیاه معطر؛ از کاهش عفونت تا نابودی سرطان
پونه کوهی از رَسته گیاهان معطر با خواص غذایی و دارویی، یکی از پرفایدهترین سبزیجات است که خواص بسیاری از مبارزه با باکتریها گرفته تا کاهش التهاب را در خود دارد. مطالعات اخیر، برخی دیگر از مزایای فوقالعاده پونه را کشف کردهاند.
-
اگر رژیم غذاییتان مؤثر عمل نمیکند، شاید مناسب گروه خونی شما نیست
رژیم غذایی متناسب با گروه خونی خود را بشناسید
رژیم غذاییِ متناسب با گروه خونی، مبتنی بر این تئوری است که گروه خونی شما تعیین میکند که چه غذاهایی باید مصرف کنید و چه ورزشهایی باید انجام دهید تا به سلامت کامل دست یابید.
-
چگونه روند پیری را معکوس کنیم؟
ایسنا به نقل از نیویورک پست نوشت: «گابریلا پیکاک»، متخصص تغذیه در انگلیس میگوید: علم ثابت کرده است که همه ما میتوانیم با تغییرات سادهای در سبک زندگی و عادات غذایی سالم، آینده بهتری برای خود بسازیم.
-
خوردن میوههای غنی از فیبر یک درمان خانگی برای کاهش یبوست
برای رفع یبوست این میوهها را بخورید/ معرفی ۵ میوه ضد یبوست
خوردن میوههای غنی از فیبر یک درمان خانگی مؤثر برای پیشگیری و کاهش یبوست است. مصرف برخی از آبمیوههای طبیعی بدون قند و میوههای خشک نیز در تقویت حرکات منظم روده نقش دارد.
-
این علائم یعنی دچار بحران میانسالی شدهاید
سبک زندگیهمشهری آنلاین نوشت: خطرپذیری هیچ ایرادی ندارد، درحقیقت خطرپذیری میتواند حرکتی پرقدرت باشد. اما اگر دارید طوری رفتار میکنید که نشان میدهد خطرهای بزرگ را در لحظه انتخاب میکنید، بدون اینکه دربارهاش برنامهریزی کرده باشید، میتواند نشانهای از این باشد که دچار بحران زودهنگام میانسالی شدهاید.
-
۷ مکمل دارویی برای ارتقای ایمنی بدن
با این مکملها سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
مصرف این مکملهای تقویتکننده میتواند به بازیابی و تقویت توانایی سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با ویروسها کمک کند.
-
آیین صد و بیست و چهارمین سالگرد تأسیس مدرسه علوم سیاسی در ایران
نبوی: چه کنیم تا کره شمالی نشویم؟ / جامعه در حال تصمیم گیری برای گذر از وضعیت حاضر است /علوم سیاسی به زندگی مردم توجه کند
جماران نوشت: نبوی گفت: باید جلوی حرکت به سمت کره شمالی شدن ایران را بگیریم/ جامعه در حال تصمیم گیری برای گذر از این وضعیت است/ علوم سیاسی باید نسبت خود را با سبک زندگی روزمره و واقعیتهای جامعه معاصر ایران مشخص کند
-
سرماخوردگی را با این دمنوشها درمان کنید
۵ دمنوش طبیعی برای کاهش علائم آنفلوانزا و سرماخوردگی
وقتی در دوران سرماخوردگی هستید، ضروری است که مایعات بدون کافئین مصرف کنید تا بدنتان هیدراته بماند و نشانههای بیماری کاهش یابد. دمنوشهای طبیعی بهترین انتخاب برای تسکین گلودرد و دیگر علائم سرماخوردگی هستند.
-
۴ فایده مهم فیبر:
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی ۵ منبع غذایی سرشار از فیبر
دستورالعملهای تغذیهای توصیه میکنند که زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
-
این میانوعدهها به سرکوب حس گرسنگی و کاهش وزن کمک میکنند
با این خوراکیها جلوی پرخوری را بگیرید/ معرفی ۶ میانوعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن
میانوعده به معنای خوردن وعدههای سبکتر غذایی بین وعدههای اصلی است. تنقلات حاوی پروتئین، فیبر و چربیهای سالم را انتخاب کنید تا در طول روز سیر بمانید.
-
از دیابت و چاقی تا سرطان
شیرینی زیاد میخورید؟ منتظر این بلاها باشید
شاید نگرانکننده و ترسناک به نظر برسد، اما مصرف بیش از حد قند ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. مطالعات نشان میدهد که قندهای موجود در دسرها، محصولات لبنی و نوشیدنیها در ایجاد سرطان، به ویژه سرطان پستان، نقش دارند.