استرس
-
ببینید | این توصیهها را جدی بگیرید؛ چگونه استرس قبل از کنکور را کنترل کنیم؟
فیلمدکتر مهرنوش دارینی، روانشناس و مشاور با تاکید بر اینکه آنچه دانش آموز کنکوری در ذهن خود تکرار می کند ، می تواند از او یک فرد برنده یا بازنده بسازد، میافزاید: خوب نیست که دانش آموز در ذهن خود مدام تکرار کند که «من می دانم که امتحان را خراب می کنم و از پس از آن بر نمی آیم». بلکه دانش آموز باید از جملات تقویتی استفاده کند که باعث تقویت روحیه او شود و به خود بگوید«من می توانم آنچه برایش تلاش کرده ام را بدست بیاورم». شب قبل از آزمون باید از تمرینات تن آرامی و قبل از آزمون از تمرینات تنفس عمیق و خود باوری استفاده شود.کمااینکه وقتی لحظات اولیه پس از آزمون طی بشود ، استرس دانش آموز کمتر خواهد شد./خبرآنلاین
-
هنگام عصبانیت این خوراکیها را نخورید
سلامتنیوز نوشت: زمانی که احساس عصبانیت و استرس می کنید، بهتر است از خوردن غذاهای خاصی که به طور بالقوه می توانند وضعیت عاطفی شما را تشدید کنند، اجتناب کنید.
-
اگر استرس مالی دارید، این مطلب را بخوانید/ راهکاری برای کاهش استرس مالی
سبک زندگیسیناپرس نوشت: عوامل متعددی وجود دارند که بر سلامت جسم و روح افراد تاثیر میگذارند. از جمله مهمترین عواملی که سلامت روح و جسم شما را تضمین میکند، سلامت مالی است.
-
تاثیر استرس بر چاقی و افزایش وزن
ایسنا نوشت: بسیاری از افراد در زمان استرس شدید وعدههای پرکالری مصرف میکنند. در حالی که ممکن است بسیار بیضرر به نظر برسد اما دانشمندان کشف کردهاند که ترکیب استرس مزمن و مصرف غذایی که آرامش میدهد باعث ایجاد یک سری تغییرات در مغز میشود. این تغییرات ما را به خوردن بیشتر سوق میدهد، میل ما به غذاهای شیرین را تشدید میکند و در نهایت منجر به افزایش بیش از حد وزن میشود.
-
انواع فوبیا و ترسهایی که باید درمان آن را جدی بگیرید
بهداشت نیوز نوشت: استاد روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: موقعی که انسان در شرایط و موقعیتی قرار میگیرد و از یک فاکتور و عامل مشخص دچار نگرانی و وحشت میشود را فوبیا یا ترس میگوییم.
-
استرس در طول عمر باعث تشدید این بیماری خطرناک میشود
مهر نوشت: ام اس یک بیماری مزمن است که به سیستم عصبی مرکزی حمله می کند. اکنون تحقیقات جدید نشان می دهد استرس های زندگی می توانند این علائم را حتی بدتر کنند.
-
۷ خوراکی استرسزا که شما را چاق میکند
این خوراکیها را نخورید؛ استرس میگیرید و چاق میشوید
استرس به تنهایی میتواند باعث افزایش وزن شود؛ زمانی که تحت فشار استرس هستید، غدد آدرنال شروع به ترشح هورمون استرس کورتیزول و آدرنالین به جریان خون میکنند که منجر به افزایش وزن ناشی از استرس میشود. حال شما تصور کنید خوراکیهایی بخورید که این ترشح هورمونی را شدت ببخشند؛ طبیعی است که تحت این شرایط، سطح استرس شما بالا برود و در دراز مدت دچار اضافه وزن شوید.
-
زندگی باورنکردنی بدون حس درد و ترس با یک تغییر ژنتیکی کوچک
پزشکیمهر نوشت: محققان یک جهش ژنتیکی نادر در یک زن انگلیسی کشف کرده اند که سبب شده این زن زندگی بدون دردی داشته باشد و احساس اضطراب یا ترس نکند.
-
این افراد سیستم ایمنی ضعیفی دارند و بیشتر بیمار میشوند
بهداشت نیوز نوشت: شاید شما هم اطرافتان افرادی را دیدهاید که زیاد مریض میشوند، زیاد بیمار شدن افراد میتواند دلایل مختلفی داشته باشد که نیاز به درمان دارد.
-
چرا همیشه احساس خستگی میکنیم؟/ ۱۴ دلیل که از آن بیخبرید
بهداشت نیوز نوشت: «خیلی خستهام»! جملهای آشنا و البته آزاردهنده است که در طول روز بارها و بارها تکرارش میکنید و احتمالا دنبال باعث و بانیاش میگردید.
-
ببینید | استرسیها! حواستان به قلبتان هست؟
فیلمدکتر محمد حسین نجفی، متخصص قلب و فوق تخصص آنژیوپلاستی با تاکید بر اینکه اضطراب و نگرانی زیاد به گرفتگی عروق قلبی کمک میکند، میگوید: علاوه بر قند ، چربی و فشار خون بالا و کنترل نشده و نیز مصرف دخانیات ، استرس و اضطراب زیاد از خطرات جدی برای سلامت عروق قلبی محسوب می شود. بعلاوه که داروهای کنترل استرس به تنهایی نمیتوانند جلوی عوارض منفی استرس را بر عروق قلبی بگیرند. منبع: خبرآنلاین
-
روشهای غلبه بر اضطراب امتحانات
روزنامه خراسان نوشت: طبق برنامهریزی پیش رفته و حسابی درس خواندهاید. فکرمیکنید همه چیز روبهراه است. روز امتحان میرسد. برای رفتن به مدرسه آماده میشوید ،اما حس میکنید که دارید یخ میزنید. نمیتوانید وسایلتان را جمعوجور کنید و به سوالاتی که همین دیشب، پاسخشان را میدانستید جواب دهید. اگر این حالتها، وصف حال شما قبل از امتحان است به نظر میرسد «اضطراب امتحان» را تجربه کردهاید.
-
برای کاهش استرس چی بخوریم؟/ خوراکیهای ضداسترس را بشناسید
سلامتنیوز نوشت: آن چه می خوریم نه تنها می تواند بر سطوح استرس تاثیرگذار باشد، بلکه استرس می تواند نیاز به دریافت برخی ویتامین ها و مواد معدنی را افزایش دهد. گنجاندن برخی مواد در رژیم غذایی می تواند از سطوح استرس ما بکاهد و احساس آرامش را به زندگیمان بازگرداند.
-
ببینید | استرس زیاد این بلا را بر سرتان میآورد
فیلمدکتر محمد حسین نجفی، متخصص قلب و فوق تخصص آنژیوپلاستی با تاکید بر اینکه اضطراب و نگرانی زیاد به گرفتگی عروق قلبی کمک می کند،می گوید: علاوه بر قند ، چربی و فشار خون بالا و کنترل نشده و نیز مصرف دخانیات ، استرس و اضطراب زیاد از خطرات جدی برای سلامت عروق قلبی محسوب می شود. بعلاوه که داروهای کنترل استرس به تنهایی نمی توانند جلوی عوارض منفی استرس را بر عروق قلبی بگیرند. منبع: خبرآنلاین
-
استرس چگونه فشار خون را بالا میبرد؟
بهداشت نیوز نوشت: استرس میتواند فشار خون را افزایش دهد و با حوادث نامطلوب قلبی عروقی مرتبط است. یادگیری مدیریت استرس میتواند در سلامت کلی تفاوت ایجاد کند و به طور بالقوه میتواند فشار خون بالا را کاهش دهد.
-
استرس موجب افزایش سن بیولوژیکی میشود
مهر به نقل از هلث لاین نوشت: سن بیولوژیکی می تواند به سرعت در مواقع استرس زا افزایش یابد اما می تواند پس از یک دوره بهبودی به سرعت به حالت عادی برگردد.
-
آیا استرس باعث کمردرد می شود؟
سلامتنیوز نوشت: استرس و کمردرد دو شرایط به هم پیوسته هستند که می توانند کیفیت زندگی شما را به میزان قابل توجهی تحت تاثیر قرار دهند. ورزش منظم، کشش و وضعیت بدنی خوب می تواند به کاهش کمردرد کمک کند، در حالی که تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و تنفس عمیق می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند. اگر با کمردرد ناشی از استرس زندگی می کنید، از یک متخصص مانند یک فیزیوتراپ یا یک مشاور کمک بگیرید که می تواند راهنمایی و پشتیبانی ارزشمندی را در مدیریت این مسائل به شما ارائه دهد.
-
استرس مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر میگذارد؟
ایسنا نوشت: استرس مزمن به روشهای مختلف بر استفاده بدن از کالری و مواد مغذی تأثیر میگذارد. استرس مزمن نیازهای متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی نیز را افزایش میدهد.
-
حمله پانیک چه علائمی دارد و چگونه درمان میشود؟
همشهری نوشت: اختلال حمله پانیک، یک اختلال شایع در بین مردم دنیاست و بسیاری از افراد آن را تجربه کردهاند. این حمله به شدت سخت و دشوار خواهد بود و میتواند بیمار را به شدیدترین حالت ممکن بترساند.
-
در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی میشود؟/ راهکارهای مقابله با استرس
سبک زندگیایسنا نوشت: کارشناسان میگویند که استرس، مشکلات شناختی را بعد از ۴۵ سالگی افزایش میدهد.
-
اگر مدام احساس ناامنی میکنید و اعتماد به نفس خود را از دست میدهید؛ حتما این مطلب را بخوانید
سبک زندگیسیناپرس نوشت: نتایج مطالعات جدید پژوهشگران امریکایی نشان می دهد: بسیاری از افراد به طور متوسط پنج بار در روز احساس ناامنی می کنند. این مطالعات بر اساس یک نظرسنجی از ۲ هزار نفر و بررسی سطح اعتماد به نفس آنها انجام شده و طی آن مشخص شد که برای بسیاری از افراد، رسیدن به اعتماد به نفس دشوار است.
-
چگونه استرس شغلی را مدیریت کنیم؟/ شایعترین علائم استرس کاری
سبک زندگیایسنا به نقل از مدیکال اکسپرس نوشت: یک هفته عالی در محل کار را تصور کنید. همه چیز به آرامی پیش می رود و شما عاشق کارتان هستید. با این حال بعضی از شرایط یا ویژگیهای محل کار ممکن است موجب ایجاد آشفتگی در شما شوند که مدیریت صحیح آنها تاثیر بسزایی بر عملکرد و سلامت روانِ شما در محیط کارتان خواهد گذاشت.
-
با این تکنیکها مغز خود را برای بازگشت به کار پس از تعطیلات آماده کنید
سبک زندگیسیناپرس نوشت: اگر از شنبه ها متنفرید و پس از چند روز مرخصی، برای بازگشت به کارهای روزمره و وظایف کاری مشکل دارید یا حتی ترس و اضطرابی به شکل ترسناک در روزهای جمعه درونتان رخ می دهد، این مقاله را بخوانید.
-
اینفوگرافیک | استرس اینگونه بدن را نابود میکند!
عکسوقتی دچار استرس شدید کافیست مقداری آب خنک روی مچ دست و پشت لاله گوش بریزید. به سرعت آرامش سراسر بدنتان را فرا خواهد گرفت.
-
۱۶ ماده غذایی ضد استرس و آرامبخش
ایرنا نوشت: خوردن شکلات قبل از شروع امتحان، شاید مثال خوبی باشد برای اینکه شما بدانید مصرف برخی از خوراکیها و مواد غذایی میتواند میزان استرس شما را کاهش دهد.
-
خندههایی که نشان از بیماری دارند
ایسنا نوشت: خنده میتواند به مقابله با اتفاقات ناراحتکننده کمک کند. برای مثال اگر اشتباه نابخردانهای از شما سر بزند و در چنین شرایطی بخندید، فشار روانی ناشی از آن اشتباه بر شما کمتر خواهد شد چرا که توانستهاید با خندیدن در این موقعیت خاص، خودتان را جدی نگیرید و به اصطلاح «جو را عوض کنید».
-
با استرس روزهای آخر سال چه کنیم؟/ توصیههای مهم برای کاهش اضطراب
سبک زندگیبهداشت نیوز نوشت: در این مطلب توصیههایی به شما میکنیم که از استرستان در روزهای آخر سال و طی تعطیلات کم کنید. این توصیهها جدید نیستند؛ اما ارزش یادآوری را دارند. همچنین شاید در نگاه اول ساده به نظر نرسند، اما پیگیر باشید تا احساس آرامش بیشتری کنید.
-
دلقکهراسی؛ ریشه ترس افراد از دلقکها چیست؟
پزشکیزومیت نوشت: ترس از دلقکها در فرهنگها و در میان افرادی با سنین مختلف وجود دارد؛ اما ریشه این ترس کجاست؟
-
کارهای ساده برای کاهش استرس
محیا نیوز نوشت: انجام کارهایی که برایتان خوشایند و لذتبخش است میتواند روشی طبیعی برای کاهش استرس و یافتن شادی باشد و در عین حال، این فعالیتها میتوانند جزء کارهای روزمره و عادی زندگی ما باشند.
-
عادتهای روزمره برای کنترل استرس و اضطراب
بهداشتنیوز نوشت: استرس و اضطراب در دنیای امروز مشکلاتی شایعاند و افراد در هر سنوسال و شرایطی دچارشان میشوند. استرس مزمن با انواع بیماریهای جسمی و ذهنی مرتبط است، از جمله اضطراب.