جزو افرادی هستید که خواب کمی دارند و زمان زیادی از شبانه روز را بیدار هستند؟ خوب است بدانید خواب ناکافی سبب کاهش سرعت متابولیسم و سوزاندن کالریها شده و در نتیجه به چاق شدنتان منجر می شود.
نتایج تحقیقی که در نشریه آمریکایی کلینیک تغذیه منتشر شده، بیانگر این است که کاهش خواب نه تنها به دلیل افزایش گرسنگی، بلکه به خاطر کاهش سرعت سوزاندن کالریها سبب اضافه شدن به وزن می شود. بر اساس این مطالعه خوابیدن به میزان کافی می تواند در جلوگیری از چاق شدن موثر باشد.
بررسی‌های قبلی نیز بیانگر رابطه بین کمبود خواب و چاقی بودند و همچنین نشان داده بودند که چطور یک خواب نامنظم و نیز استرس و گرسنگی در طول روز بر هورمونهای بدن تاثیرگذارند.
متن کامل را اینجا بخوانید.
4747
نظر شما